Дневник питания за 18.07.2025

Сегодня ездила на экскурсию,бег по пересечённой местности ,при температуре воздуха +36 - ещё то удовольствие!))) маленький фото отчёт

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	110	79.8	2.1	0.4	16.8
Морская капуста (ламинария) свежая	30	7.5	0.3	0.1	0.9
Яйцо куриное (Жарка)	90	136.6	11.4	9.8	0.6
Жир кулинарный, домашний, на основе смальца и растительного масла	10	90	0	10	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Персик	70	31.5	0.6	0.1	6.7
Абрикосы	30	13.2	0.3	0	2.7
Итого	540	362	14	20	28

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	50	131	3.8	1.5	25.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Колбасы, копченые сардельки, из свинины и говядины	50	160	6	14.4	1.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Итого	540	489	16	34	28

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп чечевица	500	243.5	15.5	6	31.5
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	50	112	8.7	8.6	0
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	150	135	6	2.3	21.5
Итого	850	511	31	17	56