Дневник питания за 17.07.2025

Из физических нагрузок только ходьба , выбрала оптимальный участок пути по утрам в сторону работы , но ежедневный маршрут уже надоел ,недавно увидела публикацию как парень в Подмосковье,треком своих передвижений рисовал животных .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая	200	267.4	8.4	9.4	37.4
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Морская капуста (ламинария) свежая	30	7.5	0.3	0.1	0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Абрикосы	50	22	0.5	0.1	4.5
Итого	530	376	15	15	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп чечевица	500	243.5	15.5	6	31.5
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	50	112	8.7	8.6	0
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	800	371	25	14	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец	200	198.8	24.2	10.8	0.4
Картофель (Варка со сливом)	200	145.1	3.8	0.8	30.6
Морковь с солёным огурцом	120	77	1.4	4.7	7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Итого	770	472	30	16	49

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	4100	1221	71	46	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tatjana 17.07.2025 22:25

Прикольненько. Я тоже хожу по одному и тому же маршруту. А что делать? Если другого нет. По дороге не люблю, у нас пешеходной дорожки нет, идёшь по обочине и шарахаешься от проходящих машин. Уж лучше в лесу по одному и тому же маршруту.