Оксана
16.07.2025 20:24
Дневник питания за 16.07.2025
Читая ленту с дневниками, создаю копилочку с быстрыми несложными и
вкусными рецептами . На завтрак божественный чизкейк!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чизкейк |
230
|
356 | 16.6 | 17.3 | 32.7 |
| Абрикосы |
30
|
13.2 | 0.3 | 0 | 2.7 |
| Шоколад полугорький |
5
|
27.5 | 0.2 | 1.8 | 2.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 465 | 400 | 17 | 19 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ рыбный |
500
|
181 | 9 | 7.5 | 18 |
| Огурец грунтовый |
62
|
8.7 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
50
|
112 | 8.7 | 8.6 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 842 | 313 | 18 | 16 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец |
200
|
198.8 | 24.2 | 10.8 | 0.4 |
| Каша гречневая |
200
|
267.4 | 8.4 | 9.4 | 37.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 845 | 572 | 36 | 25 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4152 | 1286 | 72 | 60 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
