Оксана
15.07.2025 20:35
Дневник питания за 15.07.2025
В борьбе за стройность ,поиск низкокалорийных блюд - становиться
какой то патологической зависимостью !! Сегодня поиск увенчался
идеально не калорийным и невероятно полезным блюдом ? Делюсь :
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
22
|
57.6 | 1.7 | 0.6 | 11.3 |
| Сосиски, молочные |
50
|
130.5 | 5.5 | 12 | 0.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 342 | 353 | 18 | 25 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ рыбный |
500
|
181 | 9 | 7.5 | 18 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
150
|
135 | 6 | 2.3 | 21.5 |
| Итого | 650 | 316 | 15 | 9 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Шоколад горький |
30
|
161.7 | 1.9 | 10.6 | 14.5 |
| Итого | 430 | 169 | 2 | 10 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур каша |
200
|
171 | 6.2 | 0.6 | 31.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Лук репчатый |
15
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Треска в шубе |
200
|
246.6 | 28.6 | 12.6 | 4.2 |
| Итого | 670 | 554 | 38 | 21 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4092 | 1394 | 74 | 66 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Марина ИМТ=24,1
15.07.2025 20:41
Что за блюдо, не поняла
Елена Э.
15.07.2025 20:48
Марина
ИМТ=24,1, похоже на лёд на палочке 
Магда
15.07.2025 20:54
😂😂😂
Глория_
15.07.2025 21:12
А вот если серьезно, я ребенку компот замораживаю в специальных
формах для эскимо - красота! Ну еще желе из компота тоже
дешево-сердито.
Марина ИМТ=24,1
15.07.2025 21:24
Глория_, Я
такие формочки только купила
Оксана
15.07.2025 22:16
Марина
ИМТ=24,1, мороженка из воды )
Марина ИМТ=24,1
16.07.2025 04:45
Оксана,
Ааа🤣🤣🤣
Интересные блоги
13-07-2025
Коротко о планах на завтра
Набрала :)
16-07-2025
Бережное отношение к себе.
Я вчера услышал, что у...
13-07-2025
Дневник питания за 13.07.2025
Всем добрый вечер от счастливой женщины 🌼
Сегодня ...
Лучшие рационы
2025-07-13
Калорийность: 1002 кКал
2025-07-16
Калорийность: 1107 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1248 кКал
Новые рецепты
