Дневник питания за 14.07.2025

Кушать хочется всегда,НО готовить в такую жару желание отсутствует . Решила сварить холодец ,самое то в жару!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачковая икра	95	66.2	1.2	3.4	7.4
Яйцо куриное (Варка)	45	70.7	5.7	5.2	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	340	138	7	8	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ рыбный	530	191.9	9.5	8	19.1
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	830	239	10	8	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	200	180	8	3	28.6
Блины, обычные, замороженные, готовые к выпечке, разогретые в микроволновке (включая блины из пахты)	50	119.5	2.9	2.4	20.4
Итого	250	299	10	5	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур каша	200	171	6.2	0.6	31.6
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Треска в шубе	200	246.6	28.6	12.6	4.2
Итого	595	508	37	18	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	4015	1187	66	40	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина ИМТ=24,1 15.07.2025 04:18

Оксан, заинтересовала ТРЕСКА В ШУБЕ. Как ты готовишь ее?

Оксана 15.07.2025 14:02

Марина ИМТ=24,1, обжарить лук, морковь ,выложить в форму для запекания, любую белую рыбу филе( 600-700 гр) порезать на кусочки( спичечный коробок) посолить поперчить уложить на овоши ,3 яйца + 3 ложки сметаны + 100 тёртого сыра - смешать,выложить на рыбу, запекать 25 минут до румяной корочки.

Марина ИМТ=24,1 15.07.2025 15:50

Оксана, Оксан, спасибо, надо приготовить.