Оксана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Оксана

03.07.2025 20:44

Дневник питания за 03.07.2025

Лето как мороженое,наслаждаюсь ,пока не расстаяло и не кончился отпуск .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	30	83.1	2.7	0.3	17
Свинина, вырезка (Запекание)	132	178.1	24.3	8.9	0
Лук репчатый (Запекание)	15	5.3	0.2	0	1.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	392	325	30	13	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ рыбный	420	152	7.6	6.3	15.1
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Паштет печеночный	45	63.6	4.6	3.6	3.1
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Фундук жареный	10	70.3	1.8	6.6	0.9
Итого	850	354	15	21	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы	400	525.2	20.4	37.2	27.2
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Итого	675	689	26	44	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Магний	1	0	0	0	0
Итого	1501	0	0	0	0
Итого за день	3418	1368	72	80	83

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Предыдущая

Лучшие рационы

Валентина

Калорийность: 1502 кКал

Витамины и минералы: 97%

Юлия Кузьмина

Калорийность: 1443 кКал

Витамины и минералы: 92%

Татьяна Власова

Калорийность: 1466 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Омлет сырно- кобачковый

Автор Радмира

Улитка-торт с персиками

Автор Анастасия Гречухина

Клубничное варенье на аллюлозе

Автор iluevi

Интересные блоги