Оксана
02.07.2025 22:42
Дневник питания за 02.07.2025
Из хорошего : море значительно потеплело,пляжи оборудованны ,людей
мало ,из физической нагрузки море штормит ,из рациона : обед был на
завтрак,а завтрак обедом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
20
|
55.4 | 1.8 | 0.2 | 11.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Творог 9% жирности (Запекание) |
40
|
64.9 | 6.9 | 3.5 | 1.2 |
| Укроп (Запекание) |
5
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая (Запекание) |
5
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) |
5
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сосиски, молочные |
100
|
261 | 11 | 23.9 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 295 | 460 | 24 | 33 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
250
|
110 | 2.3 | 0.3 | 22.5 |
| Итого | 250 | 110 | 2 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ рыбный |
400
|
144.8 | 7.2 | 6 | 14.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Паштет печеночный |
40
|
56.5 | 4.1 | 3.2 | 2.8 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 725 | 260 | 12 | 13 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая |
200
|
267.4 | 8.4 | 9.4 | 37.4 |
| Котлеты |
85
|
186.6 | 19.6 | 10.9 | 2.6 |
| Кабачок (Припускание) |
150
|
31.1 | 0.8 | 0.4 | 5.9 |
| Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая |
30
|
105.3 | 0 | 0 | 25.7 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Соевый соус |
20
|
10.6 | 1.6 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 507 | 654 | 31 | 25 | 73 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1501 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3278 | 1485 | 70 | 72 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина ИМТ=24,1
03.07.2025 04:51
Оксан, это где такая красотень?
евгения доронина
03.07.2025 08:35
Небо и море, и цветы- миллион оттенков голубого.
Оксана
03.07.2025 13:47
Марина
ИМТ=24,1, Севастополь
Марина ИМТ=24,1
03.07.2025 13:50
Оксана,
У вас так красиво? Я думала Греция. Супер!
Оксана
03.07.2025 14:05
anton
03.07.2025 14:26
Марина
ИМТ=24,1,Как хорошо теперь стало, вот для чего Крымнаш.
Марина ИМТ=24,1
03.07.2025 14:28
anton,
Крым наш. Очень красиво
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Лучшие рационы
В смысле травите конечно. Приятно хоть посмотреть))