Оксана
01.07.2025 23:23
Дневник питания за 01.07.2025
День без перекуса ,был пробный вариант,голод не ощутила , но рацион
дотянуть до зелёных полосок не удалось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе отварное куриное |
50
|
66.6 | 14.5 | 0.9 | 0.3 |
| Кабачок (Припускание) |
150
|
31.1 | 0.8 | 0.4 | 5.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 3 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
65
|
16.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Итого | 575 | 198 | 19 | 4 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет печеночный |
50
|
70.7 | 5.1 | 4 | 3.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Борщ рыбный |
400
|
144.8 | 7.2 | 6 | 14.4 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Компот |
400
|
94 | 0.8 | 0.4 | 21.6 |
| Итого | 960 | 404 | 15 | 18 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
200
|
45.2 | 3.2 | 0.5 | 6.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
25
|
157.3 | 0.7 | 16.8 | 0.9 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
200
|
146.9 | 3.9 | 0.8 | 31 |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
100
|
134.9 | 18.4 | 6.7 | 0 |
| Лук репчатый (Запекание) |
25
|
8.9 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Брауни яблочное |
110
|
116.7 | 7.5 | 5.5 | 8.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Мороженое пломбир |
50
|
116 | 1.9 | 7.5 | 10.2 |
| Итого | 1035 | 822 | 42 | 45 | 59 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4070 | 1426 | 76 | 67 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Цитрамон
02.07.2025 04:54
А в чем необходимость есть без перекуса? Аппетит легче
контролировать? Понадобились зачем-то жесткие рамки?
Марина ИМТ=24,1
02.07.2025 06:08
Цитрамон, А без перекусов нет скачков
инсулина. Да и зачем они? Поджелудочная так отдыхает без них
Марина ИМТ=24,1
02.07.2025 06:10
У меня редко получается все зеленые сделать...все время углеводы
зашкаливают
Цитрамон
02.07.2025 06:11
Марина
ИМТ=24,1, у вас проблемы с сахаром? Я про диабет.
Марина ИМТ=24,1
02.07.2025 06:49
Цитрамон, Нет, сахар в норме...мне
вкусно и сытно на кето
Цитрамон
02.07.2025 06:50
Марина
ИМТ=24,1, то есть на кето вас поджелудочная не волнует.
Ясно-понятно 🙂
Марина ИМТ=24,1
02.07.2025 06:52
Цитрамон, Абсолютно...все как часы
работает
Цитрамон
02.07.2025 07:26
Марина
ИМТ=24,1, разумеется, с такими жесткими ограничениями🙂
