Оксана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Оксана

27.06.2025 23:42

Дневник питания за 27.06.2025

Из движухи только отправка старшего внука в лагерь,ни каких грандиозных дел ,на ровном месте не критично повысилось давление,вечер был томный рюмочка коньяка и сериал)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная	125	264.6	16.6	10.5	25.3
Абрикосы	150	66	1.4	0.2	13.5
Арахис жареный	15	93.9	3.9	7.8	2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	490	428	22	18	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп чечевица	400	150	10.4	3.6	18.8
Морская капуста (ламинария) свежая	50	12.5	0.5	0.1	1.5
Компот	200	47	0.4	0.2	10.8
Итого	650	209	11	3	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	96	13.4	0.8	0.1	2.4
Селедочной паштет	80	157	11.5	12.2	0.3
Шпинат, молодые листья	10	2.1	0.3	0.1	0.1
Компот	200	47	0.4	0.2	10.8
Итого	386	219	13	12	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели рыбные	300	262.5	30.3	10.8	11.1
Салат картофельный	200	151.8	3.2	5.4	22.2
Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об.	50	119.5	0	0	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	750	535	33	16	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магний	1	0	0	0	0
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1501	0	0	0	0
Итого за день	3777	1393	79	51	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1430 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар

Гороховый суп пюре

Автор Наталья

Грудка индейки с шампиньонами

Автор Мила Равно

Интересные блоги