Оксана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Оксана

26.06.2025 21:11

Дневник питания за 26.06.2025

Зелёный заборчик из макронутриентов удался ! Ужин решился в последний момент ! Фирменная улыбка домашней царевны.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат свекла + сельдь	180	221	8.8	14.2	13.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	410	334	16	23	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная	115	243.5	15.3	9.7	23.2
Абрикосы	183	80.5	1.6	0.2	16.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	498	326	17	9	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп чечевица	400	150	10.4	3.6	18.8
Морская капуста (ламинария) свежая	100	24.9	0.9	0.2	3
Компот	200	47	0.4	0.2	10.8
Итого	700	221	11	4	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья	100	154.3	16.4	6.8	6.7
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	200	201	16	7	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Запекание)	210	151.8	4.1	0.8	32
Кальмар (Припускание)	50	43.5	7.7	0.9	1
Мидии (Припускание)	50	33.9	4.9	0.9	1.7
Моллюск рапана	50	38.5	8.4	0.6	0
Креветка сырая	50	42.5	10.1	0.3	0
Лук репчатый (Припускание)	50	18.7	0.7	0.1	3.7
Морковь (Припускание)	5	1.7	0.1	0	0.3
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Итого	485	510	35	23	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магний	1	0	0	0	0
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1501	0	0	0	0
Итого за день	3794	1593	97	67	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 91%

Ирина Макс

Калорийность: 1297 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1262 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Правильная пицца

Автор Радмира

Суп из лосося по-азиатски

Автор Тамагочи

Рыбная запеканка с моцареллой

Автор Анастасия Гречухина