Оксана
25.06.2025 17:54
Дневник питания за 25.06.2025
Дневник составляю заранее,по факту вечером корректирую количество
,сегодня абрикосы подвели ,чуть больше фруктов и углеводы пришли
первыми к финишу ))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат свекла + сельдь |
150
|
184.2 | 7.4 | 11.9 | 11.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Финики |
15
|
43.8 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 415 | 311 | 14 | 17 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
320
|
140.8 | 2.9 | 0.3 | 28.8 |
| Итого | 320 | 140 | 2 | 0 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп чечевица |
400
|
150 | 10.4 | 3.6 | 18.8 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая |
30
|
105.3 | 0 | 0 | 25.7 |
| Компот |
300
|
70.5 | 0.6 | 0.3 | 16.2 |
| Итого | 780 | 338 | 11 | 4 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Огурец грунтовый |
125
|
17.5 | 1 | 0.1 | 3.1 |
| Печень говяжья |
100
|
154.3 | 16.4 | 6.8 | 6.7 |
| Итого | 725 | 181 | 17 | 6 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная |
100
|
204 | 25.3 | 10.6 | 0 |
| Каша гречневая |
200
|
267.4 | 8.4 | 9.4 | 37.4 |
| Кабачковая икра |
100
|
69.7 | 1.3 | 3.6 | 7.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 650 | 543 | 35 | 23 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1501 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4391 | 1515 | 81 | 52 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
7
Алин@
25.06.2025 18:52
Абрикосы свои созрели?🍑🍑
Марина ИМТ=24,1
26.06.2025 14:21
Оксан, а можно скрин по витамину Д на сегодня? У меня жуткий
недобор
Оксана
26.06.2025 15:54
Оксана
26.06.2025 16:03
Марина
ИМТ=24,1, селёдка , не обязательно соленая,можно котлеты или
тефтели делать 
Марина ИМТ=24,1
26.06.2025 16:09
Оксана,
Да Оксан, твоего рациона млжно у тебя 65%
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Новые рецепты
