Оксана
22.06.2025 22:36
Дневник питания за 22.06.2025
Сегодня ходила на море ,завтра на море ,через месяц на море через
год на море . Внуки создают движуху)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
42
|
110 | 3.2 | 1.2 | 21.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
23
|
30.4 | 6.4 | 0.4 | 0.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 272 | 190 | 9 | 6 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ватрушка |
82
|
196.7 | 11.5 | 6.2 | 23.4 |
| Ряженка 4,0% жирности |
150
|
100.5 | 4.2 | 6 | 6.3 |
| Итого | 232 | 297 | 15 | 12 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Жаркое |
400
|
325.2 | 26.4 | 13.6 | 22.4 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Компот |
200
|
47 | 0.4 | 0.2 | 10.8 |
| Итого | 680 | 397 | 27 | 13 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое, шоколадное, лайт, без доб. сахара, 5.74% жира |
80
|
138.4 | 2.8 | 4.6 | 20.7 |
| Итого | 80 | 138 | 2 | 4 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты |
80
|
136.1 | 14.8 | 5.4 | 6.9 |
| Каша перловая |
150
|
161.7 | 4.8 | 0.6 | 34.4 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Лук репчатый |
15
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 650 | 394 | 22 | 11 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1501 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3415 | 1418 | 78 | 48 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
