Оксана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Оксана

19.06.2025 19:56

Дневник питания за 19.06.2025

Одним из важных инструментов в процессе похудеть : весы,стоят на почетном месте ,пылинки сдуваются, батарейки меняются)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ватрушка	162	274.3	14.7	7.9	35.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко обезжиренное, пастеризованное	50	16	1.5	0	2.5
Итого	512	296	16	8	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	150	100.5	4.2	6	6.3
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Итого	160	117	5	6	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур каша	130	111.2	4	0.4	20.5
Филе отварное куриное	85	113.1	24.6	1.4	0.4
Компот яблочный по 2-118	200	110	0.2	0.2	27.2
Итого	415	334	28	2	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супчик	335	69.3	1.7	4.4	6.4
Мандарин	97	36.9	0.8	0.2	7.3
Итого	432	106	2	4	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жаркое	500	406.5	33	17	28
Морская капуста (ламинария) свежая	50	12.5	0.5	0.1	1.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	770	495	38	23	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Магний	1	0	0	0	0
Итого	1501	0	0	0	0
Итого за день	3790	1349	91	43	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Лучшие рационы

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1430 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна

Гороховый суп пюре

Автор Наталья

Завтрак в лаваше с форелью

Автор Марина

Интересные блоги