Оксана
14.04.2025 20:44

Дневник питания за 14.04.2025

Давайте знакомиться, меня зовут Оксана, 56 лет, текущий вес 100 кг,желаемый 80,. Из рекомендации сайта 80 тоже много,не вижу смысла испытывать в последствии проблему повисшей шкурки. По состоянию здоровья особой дружбы со спортом нет,. Жирный минус в борьбе с лишним весом : я помощник повара(((!. Дневник получился из под ножа.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
105
166.6 13.5 12.2 0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
22
80.1 5.1 6.5 0
Огурец парниковый
110
12.1 0.8 0.1 2.1
Чай заваренный с сахаром
200
56 0.2 0 14

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
171
165.6 35.9 2.1 0.7
Помидор (томат), парниковый
80
11.2 0.5 0 3
Огурец парниковый
40
4.4 0.3 0 0.8
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов из Свинины
230
623.3 29.4 38.9 47.9
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Апельсин
50
21.5 0.5 0.1 4.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
200
108 5.8 5 8.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с горошком
500
139 10.5 5 12.5
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое
100
179 24.8 8.2 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 2
Привет, почти коллега . Я - качественник., а это значит-органолептика. Плюс сменный график работы , за пять лет плюс 30 кг . Хочу в отпуск в красивом ярком купальнике!
Оксана 15.04.2025 07:50
Татьяна Леонидовна, всё получиться!
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты