Дневник питания за 19.04.2025

Бодрое состояние после полноценного сна - коварная штука. Дошел до магазина со скоростью пешехода, но набор продуктов на пару кг тут же вернул на землю.
Питание скомкалось, режим тоже. Позволил день слабости, дальше пора возвращаться в строй.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
свекольный салат по-грузински	200	211.8	4.8	15.8	13.2
Картофель пюре по рецепту Валика	160	135.5	3.4	2.9	24.2
Тефтели из филе бедра индейки	80	77.3	5.7	4.6	3.4
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	120	8.2	9.2	1
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	5	1.3	0.1	0	0.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	900	558	26.1	31.5	42.3
Вода водопроводная, городская	2000	0	0	0	0
Итого	3385	1103	48	64	84

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	90	6.2	6.9	0.8
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	4	1	0.1	0	0.1
Гуляш по венгерски от Поваренка	50	35.2	1.9	1.9	2.7
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	150	489.5	10.3	1.5	108.8
Итого	244	648	18	10	120
Итого за день	3629	1752	66	74	204

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.