Наталья Иванова

10.02.2015 21:40

ПОЧТИ ПОЛУЧИЛОСЬ!!!

Как-то само-собой получилось добиться трех зелененьких полосочек и рейтинга 86%!!! Уррра!

Это, несомненно, прорыв, после всех красных. Так что понимаю, ничего невозможно в этом нет.
За исключением мелочи - морковка, свеколка и хренодер в количестве 30 г в меня уже точно не влезут. Так же как и 20 г свинины(((. Кто-то опять не поверит, что такую малось невозможно доесть, но это действительно так. Воротит уже от самого вида пищи. Придется в дневнике исправлять...

И беспокоит прибавка веса на 700 г за сутки после того, как повысила вчера уровень углеводов. А ведь я только до половины нормы дошла. Если завтра будет снова плюс, тогда я уж не знаю, действительно ли есть необходимость у меня есть углеводов столько, сколько по норме рекомендовано.

Конечно, я понимаю, что это не 700 г сала за ночь на мне наросло, но все - равно тенденция неприятная Не-а

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлебцы	12	43.2	1.2	0.5	6.1
спред покровский	13	46.8	0	5.2	0
Кофе чёрный без сахара	350	24.5	0.7	1.8	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	60	36	1.7	1.9	2.8
препарат биомакс	1	0	0	0	0
Итого	436	150.5	3.6	9.4	9.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	200	301.4	8.2	14.6	36.6
Вода	700	0	0	0	0
Итого	900	301.4	8.2	14.6	36.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп-пюре гороховый с курицей	500	268.5	25.5	8	23
Майонез «Провансаль», 67% жирности	25	157.3	0.7	16.8	0.9
Итого	525	425.8	26.2	24.8	23.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
конфеты ив роше	15	99	0	0	6.6
Вода	350	0	0	0	0
Итого	365	99	0	0	6.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень свиная	150	163.5	28.2	5.7	7.1
Вода	350	0	0	0	0
Итого	500	163.5	28.2	5.7	7.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Капуста белокочанная	160	44.8	2.9	0.3	7.5
Свекла	10	4.2	0.2	0	0.9
Морковь	10	3.5	0.1	0	0.7
Подсолнечник, семечки	16	96.2	3.3	8.5	1.7
хренодер	10	3.4	0.1	0.1	0.4
Свинина, вырезка	34	48.3	6.6	2.4	0
Итого	590	200.3	13.2	11.3	11.2
Итого за день	3316	1306	76	63.5	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

10.02.2015 21:50

Наталья Иванова написал:
прибавка веса на 700 г за сутки после того, как повысила вчера уровень углеводов

Это разово. завтра не будет. не обращайте внимания. Вы углеводами пополнили истощенный гликоген, с ним и вода восстановилась. не смотрите на вес, смотрите на калорийность. Ваша цель - уменьшать жир, а в этих 700г нет ни капли жира, даже наоборот, вы немножко его сожгли, но за водой его не видно. На днях увидите. .

Елена МММ 10.02.2015 21:51

86% замечательно. Хорошо

.а прибавочка не страшная ...как пришла так и уйдёт..может водичка Надо подумать

Юлия Виноградова (Смолкина) 10.02.2015 21:52

Опубликуйте дневник. Может Вы просто не правильно считаете свой рацион?...

Наталья Иванова 10.02.2015 21:54

Юлия Смолкина, опубликовался же вроде? Если нет, тогда я не знаю, как еще его сюда засунуть)))

Roman 10.02.2015 21:55

ПОЗДРАВЛЯЮ! Похвалюсь... По секрету

Я был добил до 96% один раз))

Наталья Иванова 10.02.2015 21:56

med-ved, Елена МММ, Знаю, знаю, что вода... Тут и дни ещё эти самые... Плачу

Но вот как-то сразу взгрустнулось с утра. Про гликоген, кстати, верно, слыхала я про такое дело.

Наталья Иванова 10.02.2015 22:00

Roman Vyrvich, Тогда и я вам по секретику шепну: я вчера в планировщике составила рацион на день с 99%)))). Посмотрела-посмотрела на то, сколько всяких разных продуктов в мизерных количествах я должна буду приготовить и съесть:o и бросила эту затею)))). Я за простоту все же. И совсем не педант. 100% - это же не самоцель, а средство для достижения главной цели - снижения веса без ущерба для здоровья. С улыбкой

Юлия Виноградова (Смолкина) 10.02.2015 22:03

Наталья Иванова, извините, это у меня была проблема... А ничего так рациончик - вкусненько и уравновешено... А на счет прибавок в весе - Вы лукавите С улыбкой

Один день не считается! У Вас прекрасная динамика!!!

Наталья Иванова 10.02.2015 22:05

Юлия Смолкина, У меня уже было тут такое, что 5 дней вес стоял. Я уже чуть было не начала паниковать))). Завтра посмотрим, надеюсь, все в нормальное русло снова войдет.

Roman 10.02.2015 22:08

Наталья Иванова, я особо не ставлю целью похудение, просто правильное питание, так порой попитаюсь как питался раньше денек, потом забью эти какашки в МЗР и ужасаюсь! Человек при таком питании должен в ящик сыграть через лет 5... а я так ел каждый день раньше...и жив пока С улыбкой

Roman 10.02.2015 22:12

я бы с ума сошел от титанического труда по подбору "комплектующих" для питания... по 20-30 грамм. Крышак бы двинул... С улыбкой

Наталья Иванова 10.02.2015 23:42

Roman Vyrvich, А уж как я питалась:o:o... Да впрочем, не далеко ещё от того времени ушла))). Могла легонько съесть за день 2-3 пачки спагетти по 700 г. Или в одну харю задвинуть торт на 2 кг... Или свежепросоленного и собственноручно подкопченого бекона полтора-два кг за день... Аж слюнки потекли, ей-Богу!!! А сейчас какие-то 1400 ккал не могу в себя засунуть Печально

.
И что удивительно, тоже на здоровье не жалуюсь (тьфу-тьфу-тьфу). Если, конечно, не считать болезнью 30 лишних кг))))

Наталья Иванова 10.02.2015 23:43

Roman Vyrvich, А что касается подбора ингредиентов по крупицам, то у меня профессия такая - для животных всю жизнь составляю рационы. Широкая улыбка

Привыкла.

Roman 10.02.2015 23:51

Наталья Иванова, хм... недурно... Сумашествие

я кстати ем очень немало и если бы был склонен к полноте, то давно бы ни в одни двери не влез и даже ворота я думаю, но даже благодаря моей дохлой конституции и то смог лишнюю пятерку на живот повесить... Эхх.. образ жизни...