Наталья Иванова
07.02.2015 21:27
Дневник питания и тренировок за 04.02.2015
А в этот день я вообще жрала просто на убой. И ничего не наела(((
Даже пирожок с утра пришлось съесть, что бы маму не обидеть...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка |
205
|
291.1 | 39.8 | 14.6 | 0 |
| Пирожки печеные простые, по 2-188 |
92
|
230 | 11.7 | 6.7 | 30.5 |
| Итого | 297 | 521.1 | 51.5 | 21.3 | 30.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Корнишоны |
83
|
23.4 | 1 | 0.1 | 5 |
| Итого | 83 | 23.4 | 1 | 0.1 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
88
|
41.4 | 0.4 | 0.4 | 8.6 |
| Итого | 88 | 41.4 | 0.4 | 0.4 | 8.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлебцы |
12
|
43.2 | 1.2 | 0.5 | 6.1 |
| сырок веселый молочник |
30
|
65.4 | 2.9 | 5.8 | 0.5 |
| Морковь |
117
|
41 | 1.5 | 0.1 | 8.1 |
| Итого | 159 | 149.6 | 5.6 | 6.4 | 14.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макрурус малоглазый (Жарка) |
630
|
160.3 | 36.2 | 1.7 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
500
|
35 | 1 | 2.5 | 1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 1780 | 225.3 | 38.7 | 5.8 | 3.4 |
| Итого за день | 2407 | 960.7 | 97.1 | 34 | 62.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Грудка индейки с шампиньонами
128.4
15.4
6.3
1.5
11
Пирог заливной с капустой
160.2
8
6.9
16.6
8
Лучшие рационы
