Виктория

04.05.2025 16:33

Может кто-нибудь сталкивался с проблемой толстых л...

Может кто-нибудь сталкивался с проблемой толстых лодыжек. У меня они составляют 26 см. Всегда отекшие, косточек не видно. Есть ли возможность решить проблему похудением? Сегодня подключила скакалку. Чуть богу душу не отдала попрыгав 3 минуты.

SvetSveta (Deutsch lerne) 04.05.2025 16:37

Нужны растяжки. Зажатые паховые лимфоузлы и нижняя часть спины в районе крестца дают оттеки. Скакалка в данном случае только навредит.

Виктория 04.05.2025 16:38

SvetSveta (Deutsch lerne), Растяжки? Это к врачам? Я вот нашла в сети информацию что скакалка как раз от толстых щиколоток. Хочу попробовать. Хотя страшновато за суставы. Вес ещё значительный

Виктория 04.05.2025 16:41

SvetSveta (Deutsch lerne), аааа, растяжки в смысле йоги?))После дорожки растяжка присутствует, но если честно, это как мёртвому припарка. У меня ещё очень плохая наследственность.

anton 04.05.2025 16:41

так дистанционно тяжело диагноз поставить, без осмотра.попробуйте сделать фотографию лодыжек и прилегающей области

Алексей 04.05.2025 16:43

Виктория, скакалка вообще никак на худобу лодыжек не влияет, навредить - да, как выше сказали, может.

Эльмира 04.05.2025 16:47

Ежедневные упражнения для стоп хорошо убирают отёки.
https://yandex.ru/video/preview/17866493979172576920

Виктория 04.05.2025 16:52

anton, это моя боль. Даже стыдно выкладывать. При нажатии образуется такая вот бугристость

Маргарита 04.05.2025 18:20

много причин может быть: варикоз, проблемы СС-системы, строение такое и тд. У меня в жару отекают они (много хожу/стою + варикоз), ну и в целом широкие в папу, при весе 50 кг - 21 см Широкая улыбка

, а вот запястье - 13 см Сумашествие

anton 04.05.2025 18:23

если при пальпации остается вмятина, это отечность.надо ещё на пальцы ног посмотреть, насколько они сильно отекают?

SvetSveta (Deutsch lerne) 04.05.2025 18:29

Виктория, скорее стрейчинг, чем йога. Йога, конечно, предпочтительнее, т.к. она не только растягивает, но и укрепляет мышцы. Но в данном случае - нужно снимать зажатость в проекции паховых лимфоузлов, улучшать подвижность в т/б суставах - можно ограничиться стрейчингом для начала. Каковы бы ни были первопричины. Ну и первопричину нужно найти обязательно.

Moroshka 04.05.2025 18:40

Отеки могут быть по разным причинам, от почек до сердца. Вам лучше с врачом проконсультироваться. Эти места не похудеют, так как вы хотите. Генетику тоже никто не отменял...

Олеся 04.05.2025 18:43

Скакалка редко кому показана. Весь ваш вес плюс компрессионый удар бьют прямо по коленям. Пожалейте их. Нельзя похудеть где-то в одном конкретном месте при помощи упражнений. Организм будет убирать жировую ткань сначала там, где ему удобно. По фото можно сказать, что отек плюс лишний вес. С отёками можно поработать с помощью гимнастики и упражнений, направленных на раскрытие грудного отдела , диафрагмы, зон, где плохо циркулирует лимфа. Также, в этом поможет дыхание (как раз тут диафрагма поработает).
Йога критического выравнивания, комплексы на мобильность тела, МФР - дают хороший результат. Можно начать с гинастики для стоп (покатать шарики, поработать пальчиками и стопами), потом переходить уже на тело и закончить МФР.
Варианты : 1. https://www.youtube.com/watch?v=vN-b5DHzF14&list=PLlPbZZYgceOgOESr0rCxLzD2KRPpcq8yW&index=1
2. https://www.youtube.com/watch?v=Rac2lvUdjB8&list=PLlPbZZYgceOgOESr0rCxLzD2KRPpcq8yW&index=6
3. https://www.youtube.com/watch?v=VlS8iI1zYFI&list=PLlPbZZYgceOgOESr0rCxLzD2KRPpcq8yW&index=11
4. https://www.youtube.com/watch?v=9oIPN_e2M9s&list=PLlPbZZYgceOgOESr0rCxLzD2KRPpcq8yW&index=17
5. https://www.youtube.com/watch?v=nrEbQeI7fPo&list=PLlPbZZYgceOgOESr0rCxLzD2KRPpcq8yW&index=19

Посмотрите на Ютуб много видео на эту тематику.

Виктория 04.05.2025 19:24

Маргарита, 21 см это широкие?)

Виктория 04.05.2025 19:27

Олеся, спасибо огромное за такую подборку

Маргарита 04.05.2025 19:29

Виктория,с моим ростом - да Широкая улыбка

(159), строение такое, смотрится массивно🤭

anton 04.05.2025 20:11

я читал, ЧТО основная причина отеков это потребление углеводов.
от прыжков вряд ли будет какой то эффект, хотя нельзя отрицать пользу нагрузки для здоровья.
тоже можно сказать и про любые другие виды упражненийя одно время не мог одеть туфли без ложки, хотя и занимался довольно серьезно почти каждый день. И даже не одевал их пару лет.
но я тогда пил чай, кофе, фрукты ел без ограничений.а когда прекратил почти есть углеводы, случайно попробовал их надеть - нога снова в них болтается, как было при покупке. Одеваю даже не расшнуровывая.

Алин@ 04.05.2025 20:18

anton, вы сами себе назначили низкоуглеводную диету или врач?

Татьяна 04.05.2025 20:27

Дыхательная гимнастика, массаж щеткой и массажным роликом, упражнения для стоп могут помочь от отечности,

Светлана? 04.05.2025 20:30

При весе 47, у вас точно не будет толстых лодыжек.

Мария 04.05.2025 20:38

Обследоваться нужно, выяснять причины лимфостаза, раз так выражен. Потому что причину нужно устранять, а не следствие. И самой себе не ставить диагнозы и не назначать лечение по заключениям и советам людей в интернете.

Виктория 04.05.2025 20:43

Светлана?, оочень на это надеюсь))

Валентина Попова 04.05.2025 20:45

Виктория,может лучше подъем на носки и опускание на пятки , у стула ?Прям такую прокачку -вверх-вниз? Лимфу хорошо гоняет . И танцы .Кстати -танцы , быстрые , также прилично калорий сжигают .Потом уже скакалку пробовать, когда ноги привыкнут.

Олеся 04.05.2025 20:58

Виктория, пожалуйста))

Олеся 04.05.2025 21:00

Маргарита, да, хорошие у вас лодышки. Вы наговариваете на себя....или вы так похвастаться хотели?😉😏

Татьяна Власова 04.05.2025 21:11

С щитовидкой нет проблем? У меня у мужа прошли отёки , когда наладили гормоны щитовидной железы,

Виктория 04.05.2025 22:31

Валентина Попова, прокачка хорошая идея. У меня есть виброрлатформа, правда позабыта позаброшена. Почитала в сети, что она тоже гоняет лимфу. Испытаю её в течение месяца и посмотрю на результат.

Виктория 04.05.2025 22:33

Татьяна Власова (кето), да нет вроде таких проблем. Генетика по отцовской линии. Там родня не была прям полной, а вот ноги как столбы. Тётя отца такая щупленьеая бабулечка была, а отёки страшные, еле ходила к концу жизни

Маргарита 05.05.2025 03:34

Олеся, ха-ха, было бы чем хвастаться🤣 Хотелось бы более изящнее это место. У коллеги, которая толще меня в 1.5 раза, прямо гармонично, видимо от общего распределения жировой прослойки так смотриться

Елена777 05.05.2025 04:26

Вика, здравствуйте! У меня такая же анатомическая особенность - щиколотки, к сожалению, не достались изящными, видимо, господь решил, что от природы узкой талии мне будет достаточно)).
Так вот единственные реально работающие методы существенно улучшить ситуацию это абсолютно полное избавление от лишено веса и регулярная продолжительная ходьба на высоких (но удобных) каблуках, пяточка должна быть при ходьбе всегда гораздо выше носочка. 😉
Начинать можно с прогулок по силам и хоть на каком-то, но на каблучке

Елена777 05.05.2025 04:28

Светлана?, 100%