Marina
29.04.2025 13:53
Дневник питания за 28.04.2025
Вчера забыла выложить свой график.Так как я малоежка, считаю что
график в норме. Находила 10тыс шагов
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 3,5% |
200
|
120 | 6 | 7 | 8.4 |
| Семена чиа, сушеные |
20
|
97.2 | 3.3 | 6.1 | 1.5 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
147
|
69.1 | 1.2 | 0.6 | 11.9 |
| Салат Фриллис Листовой Свежий |
50
|
7.5 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Итого | 767 | 293 | 11 | 13 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Окрошка Овощная с Редиской и Зеленью |
170
|
100.3 | 12.2 | 1 | 11.1 |
| Блины с Творогом |
137
|
315.1 | 9.6 | 11.6 | 43.8 |
| Итого | 627 | 418 | 22 | 12 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
530
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сухое Кокосовое Молоко |
15
|
108 | 1.8 | 9.6 | 3.6 |
| Milky Chocolate |
1
|
158 | 3 | 12 | 4 |
| Life Collagen Protein |
1
|
121 | 21 | 2.6 | 3.5 |
| Итого | 609 | 387 | 25 | 24 | 11 |
| Итого за день | 2003 | 1099 | 59 | 50 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Иринка- мандаринка
29.04.2025 16:21
А я вот крупноежка тогда,вернее многоежка😂
anton
29.04.2025 16:28
Скоро и сыроежки подоспеют, и подберёзовики
Marina
29.04.2025 22:39
Иринка, через какое-то время будете тоже малоежкой)
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Лучшие рационы
