Marina
29.04.2025 13:53
Дневник питания за 28.04.2025
Вчера забыла выложить свой график.Так как я малоежка, считаю что
график в норме. Находила 10тыс шагов
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 3,5% |
200
|
120 | 6 | 7 | 8.4 |
| Семена чиа, сушеные |
20
|
97.2 | 3.3 | 6.1 | 1.5 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
147
|
69.1 | 1.2 | 0.6 | 11.9 |
| Салат Фриллис Листовой Свежий |
50
|
7.5 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Итого | 767 | 293 | 11 | 13 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Окрошка Овощная с Редиской и Зеленью |
170
|
100.3 | 12.2 | 1 | 11.1 |
| Блины с Творогом |
137
|
315.1 | 9.6 | 11.6 | 43.8 |
| Итого | 627 | 418 | 22 | 12 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
530
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сухое Кокосовое Молоко |
15
|
108 | 1.8 | 9.6 | 3.6 |
| Milky Chocolate |
1
|
158 | 3 | 12 | 4 |
| Life Collagen Protein |
1
|
121 | 21 | 2.6 | 3.5 |
| Итого | 609 | 387 | 25 | 24 | 11 |
| Итого за день | 2003 | 1099 | 59 | 50 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Иринка- мандаринка
29.04.2025 16:21
А я вот крупноежка тогда,вернее многоежка😂
anton
29.04.2025 16:28
Скоро и сыроежки подоспеют, и подберёзовики
Marina
29.04.2025 22:39
Иринка, через какое-то время будете тоже малоежкой)
Новые рецепты
Творожное Кето-печенье
394.4
18.4
32.7
5.4
2
Теплый салат с куриной печенью
243.1
24.4
13.7
4.2
14
Хлеб из клетчатки в СВЧ
164.7
12
8.7
9.1
10
Интересные блоги
06-06-2025
Дневник питания за 06.06.2025
Я начала бегать 2,5 месяца назад. Первые две неде...
05-06-2025
Дневник питания за 05.06.2025
Сегодня бег по кругу: 500 метров в одну сторону и...
04-06-2025
Дневник тренировок за 04.06.2025
Сегодня день отдыха от бега- другая активность вел...
Лучшие рационы
