Дневник питания за 23.04.2025

Всем привет! Огромное спасибо девчонкам за отзывы по белку. Белок первый раз набрала, такой, какой надо!! Пошёл сдвиг -400гр на весах, а сколько радости то было, не описать. Две недели вес стоял намертво.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	250	147.5	7.3	8	10
Семена чиа, сушеные	20	97.2	3.3	6.1	1.5
Виноград зеленый без косточек	64	46	0.6	0.1	11.9
Вода	550	0	0	0	0
Минтай Филе в Кляре	250	260	40	10	2.5
Груша	250	117.5	1	0.8	25.8
Итого	1384	668	52	25	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Мои салатик	250	117.3	8.5	5.8	7.5
Киви	60	28.2	0.5	0.2	4.9
Итого	660	145	9	6	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо	110	176	14.1	13	1.1
Хлебцы Цельнозерновые	20	58	2.2	0.5	11.4
Киви	100	50	1	0.6	10.3
Сыр Творожный Сливочный Шоколадный	100	247	4.3	15	23.8
Вода	350	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Сгущённое Цельное Молоко с Сахаром	10	33	0.8	0.9	5.6
Итого	1040	571	22	29	53
Итого за день	3084	1384	83	60	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.