Блог Marina

Marina

27.04.2025 03:36

Дневник питания за 26.04.2025

Всём привет! Всё так же дубак в квартире, лежать только под одеялом и не шевелиться, пришлось в туалете ставить обогреватель(ну и я сама по себе мерзляк) Умная колонка Алиса говорит что ещё неделю поморозте свои носы. Полежала подумала, а где же у нас тепло, наверно там где много народу, и я не ошиблась. Поехали с сыном гулять по торговому центру "Апельсин", согрелась, довольная ,и не обошлось без покупок. Купила себе кофе машину,(давно хотела) в ней можно и молотой кофе варить и капсулы вставлять. Конечно первым делом поставили капсулы с ванилью. Вкусно, быстро, удобно. По утрам теперь будем кайфовать. Куда то убежал мой аппетит, не добрать даже свои калории

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 3,5%	200	120	6	7	8.4
Семена чиа, сушеные	20	97.2	3.3	6.1	1.5
Салат (латук) зеленолистный	70	10.5	1	0.1	1.1
Нагетсы Куриные с Филе Индейки	100	230	12.5	16	10
Груша	300	150	1.2	0	30
Вода	350	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	1.2	2.4	0.2	0.2	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1441	610	24	29	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Творожный Сливочный Шоколадный	60	148.2	2.6	9	14.3
Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия	2	28	1	0.2	5.7
Вода	350	0	0	0	0
Итого	420	176	3	9	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Life Collagen Protein	1	121	21	2.6	3.5
Молоко 3,2%	250	150	7.5	8	11.8
Итого	280	271	28	10	15
Итого за день	2141	1057	56	49	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Marina

25.04.2025 20:46

Дневник питания за 25.04.2025

Всём привет, плохая погодка ,дождь и холодно. Настроение спортилось с утра, +100гр на весах, отёк. Вчера залезла в сгущёнку, не оттянуть было за уши, Вечером шоколадный сырок"Миша", сколько раз ругаю себя его не есть, но он так печально глазел на меня с холодильника. Сладкое моя слабость, поэтому и отёк. С утра была на вождение, покатались по городу, потом взяла клиентку на депиляцию ножек, и побежала домой в мечтах съесть что нибудь ,и попить горячего. А дома дубак, есть не хочется. Лежу под двумя одеялами.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена чиа, сушеные	20	97.2	3.3	6.1	1.5
Ряженка 3,5%	250	150	7.5	8.8	10.5
Молоко 3,2%	250	150	7.5	8	11.8
Итого	520	397	18	22	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор	167	40.1	1.8	0.3	6.2
Орехи Грецкие	10	65.1	1.6	6	1.1
Вода	350	0	0	0	0
Яишница с шампиньонами	169	209.2	12.5	16.1	3.9
Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия	6	84	3	0.7	17.1
Сыр Творожный Сливочный Шоколадный	140	345.8	6	21	33.3
Банан	190	169.1	2.1	0.6	43.7
Итого	1056	913	27	44	105

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Life Collagen Protein	1	121	21	2.6	3.5
Вода	350	0	0	0	0
Итого	380	121	21	2	3
Итого за день	1956	1431	66	70	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Marina

24.04.2025 20:07

Дневник питания за 24.04.2025

Всем привет! Погода испортилась, грустно. Купила Life Collagen Protein ,белка 21г на порцию, очень вкусный нежный с пенкой, напоминает клубничное мороженое(у меня со вкусом клубники) попробывала и с молоком и с водой, вкусно очень. На весах -250гр. Довольна как слон, что вес снижается!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	200	100	0.8	0	20
Ряженка 3,5%	200	120	6	7	8.4
Семена чиа, сушеные	20	97.2	3.3	6.1	1.5
Вода	700	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Молоко Цельное Сгущённое с Сахаром	20	66	1.4	1.7	11.2
Банан	180	171	2.7	0.4	39.2
Итого	1670	561	14	15	81

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яишница с шампиньонами	191	236.5	14.1	18.1	4.4
Фасоль Белая в Томатном Соусе	60	52.8	3.7	0	9.4
Морковь	74	22.9	1	0.1	4.6
Яблоко	74	34.8	0.3	0.3	7.3
Вода	550	0	0	0	0
Итого	949	347	19	18	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Life Collagen Protein	2	242	42	5.2	7
Сырок Творожный Глазированный с Ванилином	60	222	6	13.8	18
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	200	120	6	6.4	9.4
Итого	320	584	54	25	34
Итого за день	2939	1492	87	59	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Marina

23.04.2025 21:01

Дневник питания за 23.04.2025

Всем привет! Огромное спасибо девчонкам за отзывы по белку. Белок первый раз набрала, такой, какой надо!! Пошёл сдвиг -400гр на весах, а сколько радости то было, не описать. Две недели вес стоял намертво.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	250	147.5	7.3	8	10
Семена чиа, сушеные	20	97.2	3.3	6.1	1.5
Виноград зеленый без косточек	64	46	0.6	0.1	11.9
Вода	550	0	0	0	0
Минтай Филе в Кляре	250	260	40	10	2.5
Груша	250	117.5	1	0.8	25.8
Итого	1384	668	52	25	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Мои салатик	250	117.3	8.5	5.8	7.5
Киви	60	28.2	0.5	0.2	4.9
Итого	660	145	9	6	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо	110	176	14.1	13	1.1
Хлебцы Цельнозерновые	20	58	2.2	0.5	11.4
Киви	100	50	1	0.6	10.3
Сыр Творожный Сливочный Шоколадный	100	247	4.3	15	23.8
Вода	350	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Сгущённое Цельное Молоко с Сахаром	10	33	0.8	0.9	5.6
Итого	1040	571	22	29	53
Итого за день	3084	1384	83	60	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Marina

22.04.2025 21:30

Дневник питания за 22.04.2025

Добрый вечер! Сегодня прекрасная погода, прогулялись по городу. Вечером выпили коктель, который содержит 10гр белка. Белка никак не набрать. Поделитесь кто чем набирает белок?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	250	147.5	7.3	8	10
Семена чиа, сушеные	20	97.2	3.3	6.1	1.5
Киви	60	28.2	0.5	0.2	4.9
Вода	900	0	0	0	0
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Итого	1376	378	12	18	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия	4	56	2	0.5	11.4
Сардины каспийские в масле, консервы	60	133.8	9.6	10.6	0
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Булгур Отварной	200	232	7.8	2.4	36.6
Сыр Творожный Сливочный Шоколадный	50	123.5	2.2	7.5	11.9
Итого	440	558	22	21	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Борщ Холодный	150	90	4.5	4.5	7.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	250	135	7.3	6.3	12
Фитнес Коктейль Шоколад	20	69.4	10	0.6	4.6
Мои салатик	100	46.9	3.4	2.3	3
Вода	350	0	0	0	0
Итого	1010	407	25	14	40
Итого за день	2826	1344	60	53	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Marina

19.04.2025 23:28

Дневник питания за 19.04.2025

Всём привет! Меня зовут Марина, я здесь новенькая. Цель похудеть на 10кг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2%	450	256.5	13.5	14.4	18
Семена чиа, сушеные	20	97.2	3.3	6.1	1.5
Вода	1350	0	0	0	0
Банан	125	120	1.9	0.6	26.3
Яблоко	64	30.1	0.3	0.3	6.3
Киви	156	73.3	1.2	0.6	12.6
Груша	105	49.4	0.4	0.3	10.8
Помидор (томат), грунтовый	67	16.1	0.7	0.1	2.5
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Сыр Творожный «Сливочный»	30	90	1.9	8.7	1
Капуста Цветная	110	37.4	2.8	0.3	5.9
Тресковые Треугольники	97	126.1	12.6	1.9	13.6
Чудо Творожок Воздушный Вишня	200	274	8.6	8.4	41
Итого	2889	1352	62	54	141
Итого за день	2889	1352	62	54	141