Ольга
02.05.2025 14:22
Дневник питания за 02.05.2025
3 недели правильного питания, и чистоты от алкоголя)))) кайф
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, пашот |
50
|
71.5 | 6.3 | 4.7 | 0.4 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
15
|
42.9 | 3.1 | 3.3 | 0.1 |
| Фундук жареный |
10
|
70.3 | 1.8 | 6.6 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 175 | 185 | 11 | 14 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
97 | 9 | 5 | 4 |
| Манго |
100
|
60 | 0.8 | 0.4 | 13.4 |
| Итого | 200 | 157 | 9 | 5 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная |
100
|
204 | 25.3 | 10.6 | 0 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
80
|
78.4 | 2.9 | 0.3 | 16 |
| Кольраби |
50
|
22 | 1.4 | 0.1 | 4 |
| Итого | 520 | 429 | 31 | 21 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Пастила |
20
|
64.8 | 0.1 | 0 | 16 |
| Итого | 170 | 66 | 0 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Папоротник древовидный приготовленный, с солью |
70
|
28 | 0.2 | 0 | 5 |
| Говядина, фарш, 80% постного мяса/ 20% жира, обжаренная |
20
|
54.4 | 5.4 | 3.5 | 0 |
| Роллы Филадельфия |
300
|
600 | 15 | 21 | 75 |
| Итого | 390 | 682 | 20 | 24 | 80 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2955 | 1520 | 73 | 65 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
