Дневник питания за 20.04.2025

Где набрать Омега? Выпечка? Очень сомнительно.И йод? Придётся заказать приправу из правильных водорослей. Д3 принимаю каждое утро 1500ме. Винишко сегодня присутствует. С Праздником всех!
Я здесь чуть больше недели ,пока разбираюсь. Буду благодарна,если поможете)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	35	41.7	0.9	3.5	1.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Вода	600	0	0	0	0
Итого	895	138	8	10	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маффины с черникой, промышленного изготовления, (включая мини-маффины)	50	187.5	2.2	8	26
Вода	400	0	0	0	0
Итого	450	187	2	8	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с кальмаром	180	111.4	14	3.4	5.4
Вода	250	0	0	0	0
Вино столовое красное, Кариньян (Carignane) 11,6% об.	150	111	0.1	0	3.6
Итого	580	222	14	3	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудинка сырокопченая (свинина)	15	90.8	1.3	9.5	0
Яблоко	55	25.9	0.2	0.2	5.4
Вода	200	0	0	0	0
Вино столовое белое, Совиньон Блан (Sauvignon Blanc) 13% об.	150	121.5	0.1	0	3.1
Итого	420	238	1	9	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка с овощами	200	254.8	22.8	9.8	18.2
Итого	200	254	22	9	18
Итого за день	2545	1041	49	41	63