Проверенные стратегии для улучшения сжигания жира (питание до тренировки)

1. Прием пищи должен состоять из углеводов с низким ГИ и белками.
2. Никакого молока и молочных продуктов перед тренировкой.
3. Не кушать фрукты перед тренировкой. Фруктоза тормозит сжигание жира во время и после тренировки в бОльшей степени, чем углеводы с высоким ГИ (типа хлеба и хлопьев)
4. Прием L-карнитина
5. Пить зеленый чай
6. Принимать рыбий жир.
7. Кушать, по-крайней мере, за час до тренировки.

Почему не стоит есть углеводы сразу перед тренировкой? Многие это делают, «чтобы силы были». Во время тренировки будут тратится не запасы гликогена, а те углеводы, которые поступают в кровь в процессе пищеварения. Расщепление жиров долго не начнется , особенно если это кардио тренировка. Липолиз будет отодвинут.