Fit&Healthy_Girl

19.02.2017 11:47

Суп-пюре `Морковный`

Калорийность - 38.7 кКал; белки - 1.3 г; жиры - 1.4 г; углеводы - 5.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Лук репчатый (Варка без слива)	50 г
Сельдерей (Варка без слива)	100 г
Морковь, желтая (Варка без слива)	300 г
Чеснок луковица (Варка без слива)	4 г
Картофель (Варка без слива)	100 г
Вода	300 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение)	100 г
Масло кокосовое	5 г
Корень имбиря, сырой	6 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Перец черный молотый	1 г
Кунжут, семя	10 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 30 мин

Описание

Люблю экспериментировать с супами-пюре.

1)На кокосовом масле немного поджарить порезанные лук и чеснок.
2)Добавить порезанные мелко морковь,картофель, сельдерей и обжарить минут 5, хорошо помешивая.
3)Добавить воды, закрыть крышкой и на медленном огне варить пока овощи не станут мягкими.
4)Добавить молоко,свеже-нарезанный корень имбиря,соль и черный перец.
5)Погружным блендером все хорошенько измельчить до состояния пюре.
6)Сверху посыпать семенами кунжута, можно украсить какой-нибудь зеленью.

Готово))

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	38.7 кКал	2.3%
	Белки	1.3 г	1.71%
	Жиры	1.4 г	2.5%
	Углеводы	5.3 г	2.42%
	Пищевые волокна	0.9 г	4.5%
	Вода	89.6 г	3.94%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

14.9%

b-car

15.8%

В1

2.4%

Холин

0.6%

3.5%

4.4%

1.8%

B12

1.4%

3.9%

0.1%

0.8%

вит.К

3.7%

4.4%

Калий

8.6%

5.5%

6.8%

6.9%

6.5%

4.5%

5.2%

2.2%

15.8%

5.3%

11.3%

0.6%

1.4%

4.7%

2.2%

Олег 19.02.2017 13:58

Спасибо!

Ольга Поморцева 19.02.2017 14:09

надо попробовать!

Lulu S 19.02.2017 14:18

Попробую, спасибо! Хорошо

♀ → Е Л Е Н А ← ♀ 19.02.2017 14:39

Люблю такое, но к с сожалению в семье я такая одна С улыбкой

svetlana 19.02.2017 15:25

Спасибо

Татьяна Шаповалова-Митина 19.02.2017 20:48

Попробую, спасибо!

Svetlana 19.02.2017 20:56

Очень аппетитно выглядит) обязательно попробую)

Елена Ленус 20.02.2017 10:45

После работы зайду за продуктами и дома приготовлю. Как раз думала о чем-нибудь подобном. Спасибо.

Татьяна Пушкарева 20.02.2017 14:20

Надежда Аноничева 20.02.2017 16:18

спасибо за рецепт!

Fit&Healthy_Girl 20.02.2017 18:30

Lulu S, ♀ → Е Л Е Н А ← ♀, svetlana, Svetlana Martynenko, Елена Ленус, Ольга Богданова, Татьяна Пушкарева, Надежда Аноничева, спасибо за ваши отзывы С улыбкой

Хэдва 20.02.2017 18:43

жарить на кокосовом масле!!!... никогда о таком не слышала...

Fit&Healthy_Girl 20.02.2017 19:14

Хэдва, на нем жарить полезнее всего для тела. и на сливочном более менее. А вот на растительных - дорога к сердчно-сосудистым заболеваниям. Все зависит от состава масла.

Братчанка 20.02.2017 19:15

Светлана 21.02.2017 07:32

Спасибо за рецепт Хорошо

Мирослава Кащей 21.02.2017 15:17

Спасибо за рецепт, что-то интересное, нужно попробовать.

Fit&Healthy_Girl 22.02.2017 17:21

Братчанка, Светлана, Мирослава Кащей, спасибо за отзывы С улыбкой

Татьяна Шаповалова-Митина 27.02.2017 15:51

Спасибо за рецеп.т

Галина Kis 27.02.2017 16:11

Спасибо за рецепт

Алиса Крамер 27.02.2017 16:46

мне бы блендер, всё бы завжухала...

Екатерина Суховерская 27.02.2017 16:52

Спасибо за рецептик, тоже люблю эксперименты с супчиками, с удовольствием попробую и Ваш)!

Fit&Healthy_Girl 27.02.2017 18:32

Алиса Крамер,

Алиса Крамер написал:
мне бы блендер, всё бы завжухала...

Так почему бы не купить? Могу подсказать хорошие фирмы С улыбкой

svetlana 27.02.2017 18:38

спасибо

Алиса Крамер 27.02.2017 18:38

Алиса Крамер, я бедный студент, живущий на стипендию,о чём вы. но вы подскажите
,
я же куплю потом С улыбкой

Fit&Healthy_Girl 28.02.2017 07:10

ПТашка 28.02.2017 07:30

интересненько Хорошо

Олько 28.02.2017 07:35

Longevity_Girl,

Longevity_Girl написал:
берите европейских производителей

ох, сейчас уже не показатель. Не собирают их сейчас в Европе, а детали тем более не делают. Единственное что европейского может быть - это сборка в Восточной Европе, и смотреть это надо не на этикетке, там запросто напишут Made in Germany.
Алиса Крамер, так что можно брать любую марку, потому что по факту все они делаются на одних заводах.