Fit&Healthy_Girl
08.02.2017 16:18
Ягодно-свекольные блинчики
Калорийность - 97.8 кКал; белки - 4.1 г; жиры - 2.3 г; углеводы - 16.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Гречиха, зерно продовольственное (Варка без слива) | 150 г |
| Овсяные отруби, приготовленные | 150 г |
| Семена льна | 15 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 100 г |
| Вода | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Кабачок (Жарка) | 50 г |
| Свекла (Жарка) | 20 г |
| Голубика (Жарка) | 50 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 4 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 40 мин
Описание
- Замочите гречневую крупу на ночь или по крайней мере, в течение 6 часов. Промыть и осушить.Семена льна и овсяные отруби измельчить в кофемолке.
- Добавьте промытую крупу вместе с другими ингредиентами в блендер и измельчите до получения однородной массы в виде жидкого теста.
- Вкус можно регулировать путем добавления большего количества соли / подсластителя, если это необходимо.
- Если у вас есть время, дайте ему сидеть в течение приблизительно 10 минут (тесто будет сгущаться немного).
- Выпекать на антипригарной сковороде (есть сейчас в продаже специальные на 6 мини-блинчиков)
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 97.8 кКал | 5.81% | |
| Белки | 4.1 г | 5.39% | |
| Жиры | 2.3 г | 4.11% | |
| Углеводы | 16.9 г | 7.72% | |
| Пищевые волокна | 4.6 г | 23% | |
| Вода | 72.4 г | 3.19% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
0.4%
b-car
0.1%
В1
8.5%
B2
3.3%
Холин
1.1%
B5
2.8%
B6
5.5%
B9
2.9%
B12
2%
C
1.8%
D
0.1%
E
2%
H
1%
вит.К
0.1%
PP
7.8%
Калий
6.2%
Ca
4.4%
Si
89.7%
Mg
19.6%
Na
17.8%
P
16.1%
Cl
5.6%
Fe
12.6%
I
1.8%
Co
10.1%
Mn
34.4%
Cu
19.7%
Mo
14.1%
Se
4.7%
F
1%
Cr
4.5%
Zn
7.6%
16
34
василина
08.02.2017 16:32
Интересный рецепт, а вы сами его готовили? Не разваливаются блины
при переворачивании и пропикаются ли?
Галина
08.02.2017 16:52
Овсяные отруби приготовленные - что это, овсяные хлопья или что-то
другое?
Fit&Healthy_Girl
08.02.2017 17:04
Галина,
сейчас продаются овсяные отруби в коробках, как и овсяные хлопья.
Смотрите в магазинах. Но можно и хлопья (в хлопьях больше
углеводов)
Алиса Эро
08.02.2017 17:22
Ух ты, забираю, забираю.
Dilyana
08.02.2017 18:07
Ого, вот вы затйница, обязательно попробую!
людмила ш
08.02.2017 21:37
класс!
Lulu S
08.02.2017 21:59
Спасибо!
Елена
08.02.2017 22:18
На панкейки похожи
Олег
08.02.2017 23:50
Людмилка
09.02.2017 01:46
Longevity_Girl, отличная идея, гречка
уже третий день в холодильнике буду свои блинчики изобретать.
Галина
09.02.2017 09:04
оригинально )))
Светлана
09.02.2017 09:42
Спасибо за рецепт
Алина
09.02.2017 09:44
какие красивые получились)
Fit&Healthy_Girl
09.02.2017 10:05
Братчанка
14.02.2017 04:41
Lyuda
14.02.2017 06:55
Дарья Ильенко
14.02.2017 23:21
Понравилось сочетание блинчики/низкая калорийность. Забираю
рецептик 
!
! 
Надежда Аноничева
15.02.2017 11:38
спасибо за рецепт!
Irina(кето?хотелось бы)
15.02.2017 11:43
Интересный рецепт ,надо попробовать!!
Дашуня
17.02.2017 14:22
Людмила
17.02.2017 19:44
наталья суровцева
17.02.2017 20:02
Ирина
19.02.2017 01:31
Очень заманчиво! Попробую обязательно! 
Fit&Healthy_Girl
19.02.2017 10:38
Дарья
Ильенко, Надежда Аноничева, Irina
Korsunska, Дашуня, Людмила Мила, наталья
суровцева, Вита, Ирина Петрова, спасибо за ваши
отзывы)
Артур
04.08.2017 10:48
А без молока можно сделать ? или чем заменить очень понравился
рецепт но я молочку не употребляю
Viktor
04.08.2017 13:08
Ольга
05.08.2017 14:53
Спасибо за рецепт!))
Fit&Healthy_Girl
26.08.2017 17:34
Константин
Z, можно и без. Но доказано, что ягодки снижают скачок уровня
сахара в крови при добавлении в общее блюдо.
Елена Gabidullina
27.08.2017 06:32
Екатерина
27.08.2017 06:35
Спасибо за рецепт!)
Интересные блоги
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Лучшие рационы
