Fit&Healthy_Girl

09.07.2016 15:56

Дневник питания за 09.07.2016

Лето - это когда наедаешь овощами, фруктами, орехами и зеленью 1350 ккал и получаешь рекордные 71% рейтинга рациона. Сегодня у меня большой улов полевой клубники - целое ведро. Моя любимая ягодка Ах!

Еще я уже больше недели не пью воду вообще. Мне хватает 1500 мл воды из овощей и фруктов в день.
Сейчас у нас начинается сезон огурцов и воду можно просто заменить огурцами. И пить вообще не хочется в результате.

Этим летом я беру огурцы с дачи и просто разрезаю на дольки и ими увлажняю лицо. Свежо и приятно. Кожа становится гладенькая, приятная на ощупь.Антиоксиданты, содержащиеся в соке огурца, попадая в кожу, помогают ее омоложению.

Также сейчас я ем много зелени, выращенной на своем огороде. Шпинат, салаты. Все это охапками я измельчаю в блендере с другими ингредиентами и съесть большие объемы салата и зелени очень просто. Это подымает рейтинг рациона очень хорошо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	250	102.5	2	1	18.8
Малина	56	25.8	0.4	0.3	4.6
Огурец с кожурой	120	18	0.8	0.1	3.8
Горошек зелёный	15	12.2	0.8	0.1	1.3
Итого	441	158.4	4	1.5	28.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Шпинат	20	4.6	0.6	0.1	0.4
Морковь желтая	300	90	3.9	0.3	18.6
Итого	360	197	5	0.4	43.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	230	220.8	3.5	1.2	48.3
Мята перечная, свежая	2	1.4	0.1	0	0.1
витамин D (солнечная ванна)	100	0	0	0	0
Миндаль	38	231.4	7.1	20.4	4.9
Шпинат	20	4.6	0.6	0.1	0.4
Итого	390	458.2	11.2	21.6	53.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Салат (латук)	40	6.4	0.6	0.1	0.8
Порошок ламинарии	1	0	0	0	0
Перец венгерский	84	24.4	0.7	0.3	4.8
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Подсолнечник, семечки	40	240.4	8.3	21.2	4.2
Морковь желтая	250	75	3.3	0.3	15.5
Итого	440	382	13.1	21.8	33.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	150	61.5	1.2	0.6	11.3
Персик	60	27	0.5	0.1	5.7
Итого	210	88.5	1.7	0.7	17
Итого за день	1841	1301.1	35	46	184.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

YEVHEN 11.07.2016 13:14

я уже больше недели не пью воду вообще

Представил себя такого на марафонской дистанции, бегущим с огурцом в руке.
Пить же как то надо. Широкая улыбка

Дарья 11.07.2016 13:59

Євген,

Fit&Healthy_Girl 11.07.2016 15:04

Євген,

Євген написал:
Представил себя такого на марафонской дистанции, бегущим с огурцом в руке.
Пить же как то надо.

Одним огурцом не напьешься на марафонской дистанции. Придется с собой рюкзак брать. Бег с утяжелителем получится))

YEVHEN 11.07.2016 15:40

Karolina Green, Ерунда! На питстопах (это такие пункты питания на марафонской дистанции) всегда предусмотрен минимальный набор еды/питья.
Тебе в одну из свободных рук могут дать или бутылочку/стакан воды и/или банан. Как правило берешь и то и другое.
Воду выпил, бутылочку выбросил закусил бананом.
А тут сразу: в одной руке банан, в другой - огурец. Экономия пластиковой посуды и благодарность от зеленых - кругом один позитив! Я крут

Fit&Healthy_Girl 11.07.2016 18:10

Євген,

Євген написал:
А тут сразу: в одной руке банан, в другой - огурец. Экономия пластиковой посуды и благодарность от зеленых - кругом один позитив!

А ты в теме)) Хвалю) Хорошо

Ассоль 15.07.2016 18:43

Karolina Green написал:
Еще я уже больше недели не пью воду вообще.

:o Любительница экспериментов над собой..

Fit&Healthy_Girl 16.07.2016 03:03

Ассоль,

Я уже в прошлом году так жила несколько месяцев. Ничего, всё в порядке со мной))

Полина Головина 16.07.2016 03:30

А белков маловато...ОЧЕНЬ МАЛОВАТО!!! А если рыбки к овощам добавить и творог к ягодкам!

Zinaida . 16.07.2016 14:02

Karolina Green, посмотрите фильм "живая вода"это фильм наш,российский и свойствах и значении воды.Построен на научных данных

Галин@ 16.07.2016 14:11

Полина Головина написал:
А если рыбки к овощам добавить и творог к ягодкам!

Тогда ТС уже не будет веганом. Она не ест животную пищу.

Оля Иванова 16.07.2016 14:35

Я вот так наелась этих овощей и фруктов- получила проблемы с кишками((( Аккуратнее со всем этим... одна клетчатка тоже плохо, организму нечего переваривать...

Fit&Healthy_Girl 16.07.2016 14:43

Анастасия,

Анастасия написал:
Раньше, когда мясо ела, то постоянно запить его хотелось, а сейчас ем побольше растительного и меньше воды хочется

Так потому что растительное без обработки содержит по максимуму воды. Например если салат айсберг в блендере измельчить, то там почти одна вода получится зеленоватая.

Fit&Healthy_Girl 16.07.2016 14:52

Оля Иванова,

Оля Иванова написал:
Аккуратнее со всем этим... одна клетчатка

Тот, кто привык есть только вареное , то да, нужно аккуратнее. А я уже год на сыром. Клетчатки до 200% рейтинга каждый день. И отлично очищается кишечник, животик плоский, без жира, одно заглядение

Галин@ 16.07.2016 14:55

Оля Иванова написал:
Я вот так наелась этих овощей и фруктов- получила проблемы с кишками(((

Странные у вас кишки. От овощей и фруктов не должно быть никаких проблем. Это естественная пища для человека.

Fit&Healthy_Girl 16.07.2016 15:01

Галин@,

Галин@ написал:
От овощей и фруктов не должно быть никаких проблем. Это естественная пища для человека.

Естественнее не бывает. Хорошо

Говорю же, ты самая продвинутая в этом вопросе из тех, кто еще не отказался от животных продуктов. Проблемы, когда они смешиваются с супермаркетовской синтетикой и трупными ядами из животных разлагающихся белков.Особенно если фрукты после плотненького приема пищи закинуть.

Галин@ 16.07.2016 15:11

Karolina Green написал:
из тех, кто еще не отказался от животных продуктов

Ну почему же ЕЩЁ? Я может быть никогда не откажусь. Честно скажу, веганила пару месяцев ради эксперимента, но оказалась от этой затеи, потому. что постоянно жрать хотелось))). Не комфортно мне было.

Karolina Green написал:
Проблемы, когда они смешиваются с супермаркетовской синтетикой и трупными ядами из животных разлагающихся белков.Особенно если фрукты после плотненького приема пищи закинуть.

Ну это ты загнула, конечно. Я-то пойму, а вот большинство - не факт)))). Давай переведём на русский . как более понятный человечеству.
Вся хрень с проблемами от овощей и фруктов из-за разницы переваривания по времени. Мясо лежит в желудке 4-6 часов, а яблоко 15 минут. Если яблоко съесть после мяса, то мясо стоит там . как затычка, яблоку уже в кишечник пора. а мясо его не пускает, вот и начинается брожение, гниение и т. д. Посему фрукты надо есть на голодный желудок. а не после обеда и не будет никаких проблем.

Fit&Healthy_Girl 16.07.2016 15:19

Галин@,

Галин@ написал:
потому. что постоянно жрать хотелось))). Не комфортно мне было.

Потому что переходить надо грамотно. Надо кишечник чистить, избавляться от патогенной микрофлоры (типа червей и прочих одноклеточных) которые тоже хотят поесть)) Особенно много в рыбе их. Они не все погибают то при термо обработке. А если любить суши, то вообще забит будешь такими по самое нихочу. Я переходила вообще голоданиями и чистками кишечника. Потом на вареную и вредную пищу вообще не тянуло.

Галин@ 16.07.2016 15:31

Karolina Green, Я суши не ем. Я морально не способна съесть сырую рыбу. Я же ветеринар. Нам в институте фильм показали про рыбьих паразитов, я потом 2 года вообще её есть боялась , потом отпустило, но сырую не могу всё равно, стрёмно. Про глистов знаю много. И у меня их нет. Я же с животными работаю, потому регулярно пью тблэтки для профилактики. Тут недавно коллега купила кальмарчиков и хотела скушать, заметила какую-то хрень в них. Взяла "хрень" и потащила разглядывать под микроскопом. Прислала фотки, меня чуть не вывернуло. Теперь, наверно , кальмаров вообще никогда не буду есть.Вот скрин её сообщения.

Fit&Healthy_Girl 16.07.2016 15:37

Галин@, Любое мясо может содержать в себе паразитов. И говядина и т.д.

Галин@ 16.07.2016 15:39

Karolina Green, Я знаю. Я ж ветеринар)))

Fit&Healthy_Girl 16.07.2016 15:44

Галин@, Точно)) Так вот это одна из причин, почему я исключила всё мясцо. Ну и еще несколько причин.Не буду ими провоцировать публику Широкая улыбка

16.07.2016 16:07

Галин@ написал:
Странные у вас кишки. От овощей и фруктов не должно быть никаких проблем. Это естественная пища для человека.

С непривычки большое количество клетчатки может вызвать проблемы, по кр. мере про это любят предупреждать.

Мария 16.07.2016 16:45

Не знаю, что всех так ваша вода травмирует Широкая улыбка

, народ просто не пытался подсчитать ее количество в овощах и фруктах! Я вот вчера тоже большую часть рациона употребила в виде дыни, нектаринов, вишни, помидоров, кабачков и баклажанов (последние два овоща, правда, запеченные) - так тоже обратила внимание, что воды можно было и не пить вообще, вода светилась зеленым в дневнике. Я просто чай люблю, поэтому все равно пила, а так - да, нормально, вполне достаточно жидкости С улыбкой

Оля Иванова 16.07.2016 19:00

Галин@, У всех свой желудок и организм.. я не могу сидеть на одних огурцах, клубнике и абрикосах.. вот так мучаюсь... весь день пью энторофурил и смекту(((

Оля Иванова 16.07.2016 19:02

Karolina Green, это хорошо, что и физически такой живот... у меня такого не будет, хоть траву одну ешь... Во первых физиология, второе ЭКС и операция... все мышцы порезаны... качать не чего...

Fit&Healthy_Girl 16.07.2016 19:17

Оля Иванова, сочувствую.

наталья суровцева 16.07.2016 20:02

Мне огурцы нельзя , но всё равно по-маленьку грызу, а с клубникой ...тоже нельзя, но...тоже ем(правда с таблетками)...ну что ж - бывает!

Ассоль 16.07.2016 22:08

Karolina Green, тело человека на две трети состоит из воды. Все обменные процессы протекают с участием воды. А особенно сейчас, в жару, нужно ПОСТОЯННО восполнять количество жидкости просто чистой водой.
Так что последовав вашему примеру нужно отказаться от жидкости и морить себя жаждой? Хихикаю

Каждый сходит с ума по своему, как говорится.. только не надо нести это в массы.

Галин@ 16.07.2016 22:17

med-ved написал:
С непривычки большое количество клетчатки может вызвать проблемы, по кр. мере про это любят предупреждать.

Надо есть регулярно. чтобы не было "непривычки". Я не сыроед, но у меня минимум килограмм сырых овощей или фруктов в рационе ежедневно, круглый год. Поэтому никаких "непривычек" не случается.

Ксения Л 16.07.2016 23:09

наталья суровцева, а что там в огурцах? В помидорах допустим куча солей, еще могу понять противопоказания, а в огурцах? Мне для самообразования. Если что, можно в личку..)

Сергей 17.07.2016 00:28

Fit&Healthy_Girl 17.07.2016 03:22

Сергей,

Сергей написал:
никак до спортзала не дойду

А я занимаюсь дома С улыбкой

) Инвентарь присутствует. Я не понимаю тех, кто ищет отговорки. Если "никак", то видимо вам просто это не нужно. Человек всегда найдет время для того, что он действительно хочет.

наталья суровцева 17.07.2016 17:19

Ксения Ляховская, Всё очень просто, там вода - это не считается, а клетчатку нельзя, причём не только в огурцах , она во всех сырых овощах и фруктах, так что можно (послабление ,когда нет обострения) .В личке С улыбкой

Нина 17.07.2016 20:01

Сижу около кустов крыжовника и не оторваться)

Ксения Л 17.07.2016 21:27

наталья суровцева, тяжко....не могу без овощей...(( Ох я бы загрустила..(((( Держитесь, Наталья!!! Это ж надо при стольких трудностях иметь такой легкий и хороший характер)

наталья суровцева 17.07.2016 21:32

Сергей, Это мой муж! Лопну от смеха!

Маша Иванова 17.07.2016 21:35

Галин@, покажите еще скрин про кальмаров, плиз, у меня картинки в сообщениях пропадают через время

Галин@ 17.07.2016 21:38

Маша Иванова, Это глюк программы, но его можно обойти. Нажмите в том моем комментарии кнопочку "ещё" , там появится меню, нажмите "перейти к комментарию" , страница перезагрузится, и картинки станут видны.

Маша Иванова 17.07.2016 22:03

Галин@, спасибо, ларчик просто открывался)
печень трески я уже не ем, кальмары как-то тоже теперь в раздумьях

Галин@ 17.07.2016 22:05

Маша Иванова, А в печени трески что обнаружилось?

Маша Иванова 17.07.2016 22:13

Галин@, я не разбираюсь в паразитах, какие-то черви в виде спиралек или кучкой бывают, они, может, и законсервированы, но психологически я не могу себя персилить