Fit&Healthy_Girl

10.06.2016 09:39

Cладкий крем из авокадо (Raw)

Калорийность - 132.9 кКал; белки - 1.8 г; жиры - 5.1 г; углеводы - 18.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Авокадо	140 г
Банан	250 г
Мята перечная, свежая	2 г
Финики	35 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 10 мин

Описание

Люблю авокадо. А особенно всякие пюрешки из него.
В магазинах продаются в основном недозрелые авокадо. Чтобы дозреть авокадо максимально быстро, нужен бумажный пакет, зрелое яблоко. Помещаем авокадо в пакет с яблоком, хорошо закрываем. И оставляем в шкафу при комнатной температуре. Через сутки, двое авокадо достаем, проверяем, если при надавливании авокадо стал мягкий, значит - дозрел. С созревшего авокадо шкурка хорошо сходит - это второй признак того, что авокадо можно уже есть.

Ну и сам рецепт:
Берем 2 банана, 1 зрелый авокадо, пару свежих листочков мяты, 5-6 фиников (косточки изымаем).
Все ингредиенты помещаем в блендер. И взбиваем до однородной консистенции.
Сладкий кремчик готов.
Можно использовать как начинку к сыроедным корзиночкам, намазывать на хлебцы или есть просто так!
Сытно и полезно. С улыбкой

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	132.9 кКал	7.89%
	Белки	1.8 г	2.37%
	Жиры	5.1 г	9.11%
	Углеводы	18.6 г	8.49%
	Пищевые волокна	3.7 г	18.5%
	Вода	69 г	3.04%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

1.7%

b-car

1.8%

В1

3.3%

4.3%

Холин

2.1%

13.4%

15.8%

8.2%

B12

10.3%

1.7%

вит.К

6.3%

Калий

15.8%

1.5%

10%

1.8%

4.8%

3.8%

10.5%

6.4%

1.3%

0.1%

2.5%

ирина владимировна 10.06.2016 11:17

Замечательный рецепт . можно еще какао добавить,мммммм

Bad Mad 10.06.2016 11:20

Karolina Green, читаю все ваши публикации и в каждой нахожу что-то полезное для себя, а ведь я отнюдь не сыроед С улыбкой

Miray Sim 10.06.2016 11:28

люблю авокадо, ем всегда просто сам плод, он не успевает приготовится))))))))) спасибо за рецепт

Fit&Healthy_Girl 10.06.2016 11:45

Кристина,

Кристина написал:
читаю все ваши публикации и в каждой нахожу что-то полезное для себя

Спасибо. Не обязательно быть сыроедом, чтобы питаться вкусно и полезно. С улыбкой

Такой обед в 400г дает 16% рейтинга рациону. Много витаминок.

Fit&Healthy_Girl 10.06.2016 11:46

Miray Sim написал:
он не успевает приготовится

Miray Sim, Хорошо

Я тоже люблю авокадо просто так, особенно сочный зрелый. мммм.

Family_business 10.06.2016 11:55

Спасибо за рецепт) Чувствую, что скоро пойду в магазин за продуктами,чтобы это сделать)

инесса инесса 10.06.2016 12:04

ого,не знала о таком рецепте.Авокадо люблю,ем постоянно,но я или в салатах или к мясу(размять с чесноком)

Fit&Healthy_Girl 10.06.2016 12:06

Family_business, главное от такого не растолстеть, это точно. Сплошная польза.

Fit&Healthy_Girl 10.06.2016 13:11

инесса инесса написал:
не знала о таком рецепте.

инесса инесса, все мы всю жизнь учимся чему-то новому, интересному, открываем что-то С улыбкой

Светлана Ендальцева 10.06.2016 14:38

Спасибо за рецепт!Думаю немножко изменить под себя. По секрету

Fit&Healthy_Girl 10.06.2016 14:45

Светлана Ендальцева, да, конечно. Я тоже обычно всё переделываю под себя Хорошо

Юлия Мамонтьева 10.06.2016 15:10

Мммм, вкусно, забираю себе! Хорошо

Алла 123 10.06.2016 15:49

Спасибо за рецепт!

домовёнок Кузя 10.06.2016 16:56

хм, даже не представляю, где у нас продают авокадо((интересный рецепт!спасибо!

Ассоль 11.06.2016 00:01

если авокадо дубовый(как зачастую бывает в магазинах), ему чтобы дозреть нужна неделя, а не сутки!

Радужная 11.06.2016 00:53

Fit&Healthy_Girl 11.06.2016 03:38

Ассоль,

Ассоль написал:
чтобы дозреть нужна неделя, а не сутки!

Если положить авокадо в пакет с созревшим яблоком или бананом (а они выделяют из себя этилен), то созревание происходит очень быстро. сутки-двое. Это мой личный опыт.

Наталия Кадочникова 11.06.2016 06:52

я деревня

, не разу авокадо не ела, пойду попробую купить Я крут

Наталия Кадочникова 11.06.2016 07:05

нее рядом с работой нету( в двух магазинах(

Ольга Поморцева 11.06.2016 08:27

Спасибо,Вам! никогда не знала как определять спелось и вообще куда с ним)))теперь попробую

Ирина 11.06.2016 08:41

Спасибо, утащила! Дарю цветочек

Ant 11.06.2016 14:09

Рецепт сам по себе не сильно диетический, но очень интересный, спасибо! А где можно рецепт сыроедческие корзиночек посмотреть?

мария мария 11.06.2016 15:02

обожаю авокадо, к сожалению, в последнее время редко себе позволяю, стало оч дорогим продуктом
спасибо за рецепт

Fit&Healthy_Girl 11.06.2016 15:07

Антонина,

Антонина написал:
А где можно рецепт сыроедческие корзиночек посмотреть?

Для корзиночек берутся любые орехи и финики (либо изюм). Смешиваются в блендере до липкого однородного состояния. Помещаются в формочки, в которые заливается этот крем. Отправляются в холодильник и получается вкусный десерт С улыбкой

Нина 11.06.2016 15:20

Вот уж точно деревянные вечно лежат)

Fit&Healthy_Girl 11.06.2016 15:31

Нина Ефремова, но теперь вы знаете, как сделать их мягкими))

Ассоль 11.06.2016 22:00

Karolina Green, проверяла - за сутки не дозреет.

танюшка 12.06.2016 12:33

Спасибо за рецепт. Надо попробовать.

Птичка 12.06.2016 13:26

вкусно.

Татьяна 12.06.2016 20:20

Какое разнообразие рецептов! Обожаю Вас!

Елена Попова 13.06.2016 05:27

попробуем

Надежда Фоменко 14.06.2016 08:16

если честно...то с авокадо как то у меня дружба не задалась...Но этот рецепт попробую, может понравиться С улыбкой

сладенькое оч люблю

Fit&Healthy_Girl 14.06.2016 17:51

Надежда Фоменко, попробуйте, потом поделитесь впечатлениями С улыбкой

Евгения Панькова 17.06.2016 14:52

Только подумала, а есть ли на сайте сыроеды, открываю и вижу ваш рецепт. Сама ем мясо-грудку в больших кол-вах, хожу в тренажерный зал, но что-то одно к одному в последнее время мне попадаются темы с сыроедением .
Спасибо за рецепт!

светлана белоусова 17.06.2016 15:25

спасибо, вкусно получилось и сладко с чаем/кофе очень хорошо

Fit&Healthy_Girl 17.06.2016 16:26

Евгения Панькова,

Евгения Панькова написал:
в последнее время мне попадаются темы с сыроедением .

Может это знак - изменить что-то в жизни? С улыбкой

Джим Моррисон 20.06.2016 07:12

Звучит вкусно, надо попробовать)

Татьяна Пушкарева 20.06.2016 10:25

Fit&Healthy_Girl 21.06.2016 14:50

Maxat Kondo,

Maxat Kondo написал:
подскажите, почему в веганстве везде подряд используют финики???

Потому что они офигенно вкусные Широкая улыбка

В веганстве исключают мед и сахар из рациона. Поэтому, чтобы все было сладко используют финики, как замена меду и сахару. Но я мед ем.

Евгения Панькова 22.06.2016 13:07

К теме о сыроедение- а есть у вас какие-нибудь салатики? Я думала, что сыроеды только "огурец-помидор" едят (больше на ум и не приходит ничего).
Но у кого-то увидела, что делают салаты с пророщенными зернами- с овсом, нутом. если что-то делаете- напишите. И очень интересно как проращивать зерна.
Я себе в цель поставила пока сыроедение на 50% рациона- но реально- не получается (((

Bonney 22.06.2016 13:24

Karolina Green, а почему сахар исключают? он же не из животных делается?

Fit&Healthy_Girl 22.06.2016 14:03

Евгения Панькова, вступайте в мою группу по сыроедению. https://vk.com/public114983633 там есть рецепты из овощей. И есть статьи , как проращивать зерна. С улыбкой

И много всего полезного.

Евгения Панькова 24.06.2016 14:12

Спасибо, вступила, прочитала уже все. Сейчас смотрю видео.