Fit&Healthy_Girl

31.12.2015 20:44

Дневник питания за 31.12.2015

Как не набрать вес за праздники.Очень просто - не жрать. Вот такой рацион у меня будет на все праздники.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	250	2.5	0	0	0.8
Морковный сок	300	168	3.3	0.3	37.8
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Порошок ламинарии	1	0	0	0	0
Свекольный сок	75	45.8	0.8	0	10.6
Сок лимонный	4	1.3	0	0	0.2
Имбиря корень сырой	5	4	0.1	0	0.8
Итого	725	311.7	5.2	0.4	71

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	160	68.8	1.4	0.3	13
Мандарин	40	15.2	0.3	0.1	3
Итого	200	84	1.8	0.4	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	259	248.6	3.9	1.3	54.4
Подсолнечник, семечки	40	240.4	8.3	21.2	4.2
Инжир сушеный	50	128.5	1.6	0.4	29
Итого	349	617.5	13.7	22.9	87.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сок лимонный	4	1.3	0	0	0.2
Итого	254	3.8	0	0	0.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	350	164.5	1.4	1.4	34.3
Итого	350	164.5	1.4	1.4	34.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	310	145.7	1.2	1.2	30.4
Итого	310	145.7	1.2	1.2	30.4
Итого за день	2188	1327.2	23.4	26.3	240.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Людмилка 31.12.2015 21:07

Да рацион шикарный , как же гости ? чаек ,кофеек тортик ,шампусик ? или Вы совсем одна и застолий, поздравлений, обмена подарками, не намечается ? Поцеловали

Fit&Healthy_Girl 31.12.2015 21:20

Людмилка 31.12.2015 21:24

Любаша66 Наша 31.12.2015 22:06

все таки одиночкой не очень приятно быть... с Новым годом!

Ассоль 03.01.2016 23:18

да уж... неужели не хочется жить полноценно?

Ассоль 03.01.2016 23:26

Денис Моисеев, можно себя побаловать и таким иногда! хоть убей, не понимаю - как можно питаться одними бананами и яблоками..

Ассоль 03.01.2016 23:37

Денис Моисеев, да перестаньте! еда - это тоже удовольствие. и она должна приносить удовольствие! уверена, что ей хочется и тортика и шампанского помимо бананов.. но из-за каких-то глупых убеждений, пихает в себя то что - НУЖНО(как-бы).

Rocksa 03.01.2016 23:46

Ассоль, еда должна давать энергию)) это ее основная функция)) а получать от этого удовольствие или нет - выбор уже каждого))

Ассоль 04.01.2016 00:04

Rocksa,

Rocksa написал:
еда должна давать энергию)) это ее основная функция))

не ну это понятно... но когда к примеру, безумно хочется макарон, а ты пихаешь в себя очередную порцию брокколи потому что ТАК НАДО - организм остается недоволен, настроение подавлено и кажется все серо и уныло... а жизнь ОДНА и можно позволять себе ИНОГДА маленькие слабости - я так считаю..

Rocksa 04.01.2016 00:09

Ассоль, вы должны управлять своим организмом, а не он вами. А то он конечно будет хотеть, тортики, покурить и лежать на диване)) И че ж его не слушать то))) Серотонин полученный от еды и от секса или от хорошей тренировки - одинаковый)) Меняйте источник удовольствия и поймете что вы хозяйка своего организма, а не заложница))

Rocksa 04.01.2016 00:41

Денис Моисеев написал:
хм очень похожи на слова Натальи Трухиной

даже не знаю радоваться или огорчаться что я думаю как она)))

Ассоль 04.01.2016 02:26

Rocksa, ой не смешите меня, заложница... уж с моим то опытом похудения - фору любому дам... А сейчас, после длительного отказа от якобы "запрещенных" продуктов, 2 лет вегетарианства и полуголодных будней, с весом в 34 кг - пытаюсь вернуться к нормальной жизни и снова почувствовать ее вкус..
так что брошенная фраза "лежать на диване и курить..." - это явно не обо мне..

Ассоль 04.01.2016 02:28

Денис Моисеев написал:
вы управляете желудком или он вас?

сила воли ОГРОМНАЯ... только радости и счастья от этого НЕТ!

Rocksa 04.01.2016 02:34

Ассоль, ну у вас свои заморочки, понимаете что же что это было сказано образно)) И никто не говорит бросаться в крайности) Недоедание так же плохо как и переедание) Если бы мне например предложили безвкусную питательную смесь вместо еды, я бы не расстроилась))

Ассоль 04.01.2016 02:40

Rocksa, причем тут мои заморочки? конечно в идеале нужно стремиться найти "золотую середину" во всем и в питании в том числе.. но часто это бывает непросто ввиду разных жизненных обстоятельств..

Rocksa написал:
Если бы мне например предложили безвкусную питательную смесь вместо еды, я бы не расстроилась))

Наверное, потому что вы не знаете как это не чувствовать вкус еды, быть без аппетита почти все время и перестать радоваться жизни..

Rocksa 04.01.2016 02:43

Ассоль написал:
Наверное, потому что вы не знаете как это не чувствовать вкус еды, быть без аппетита почти все время и перестать радоваться жизни..

знаю, были тяжелые времена. Но я ела, потому что надо)

Ассоль 04.01.2016 02:51

Rocksa, надо... а если оно не лезет... я например, не могу есть в стрессе, когда расстроена, в напряженной обстановке вокруг...
да, нужно пытаться абстрагироваться, но это не просто..

Rocksa 04.01.2016 02:58

Ассоль написал:
надо... а если оно не лезет... я например, не могу есть в стрессе, когда расстроена, в напряженной обстановке вокруг...

это уже совсем другая тема разговора) Он был о том что получать от еды удовольствие или нет - это выбор каждого, а не назначение еды)) И быть в хорошей форме, быть здоровому можно и без балования себя едой))

Ассоль 04.01.2016 03:15

Rocksa, ну а почему бы и не побаловать себя иногда конфеткой или кусочком тортика? не каждый день разумеется.

Rocksa 04.01.2016 03:17

Ассоль, если хочется - то пожалуйста)
но и без этого жизнь может быть прекрасна и полноценна))

Ассоль 04.01.2016 03:23

Rocksa, так я и не говорю, что сладости - главное удовольствие в жизни! я вообще сладкое не очень люблю... но ИНОГДА хочется.. тут был пост о том, что девушка одними фруктами питается.. и я удивляюсь, как ей не хочется другой еды.

Fit&Healthy_Girl 04.01.2016 05:53

Ассоль,

Ассоль написал:
неужели не хочется жить полноценно?

Я живу полноценно с моей точки зрения. У каждого своё "полноценно"

Ассоль написал:
не понимаю - как можно питаться одними бананами и яблоками..

Я уже давно на фруктовой диете и мне нравится. Это же вкусно. И я делаю себе сыроедные вкусняшки каждый день. Поэтому никакие торты мне не нужны. Я могу и баунти сыроедный сделать и нутеллу, и сыроедный шоколад. И крем карамельного вкуса, используя только фрукты и орехи. Я вообще сладкоежка. С улыбкой

Fit&Healthy_Girl 04.01.2016 12:26

Ассоль,

Ассоль написал:
и я удивляюсь, как ей не хочется другой еды.

Я просто знаю, как другая еда нас травит. вот и всё. Поэтому и не ем другого.

Ассоль 04.01.2016 20:01

Karolina Green,

Karolina Green написал:
Я просто знаю, как другая еда нас травит

ну вот молочные продукты, молоко к примеру чем вам не угодило? что тоже яд?

Fit&Healthy_Girl 04.01.2016 20:05

Ассоль, конечно, в магазинах нет нормального молока. Оно всё с антибиотиками. А так вообще молоко - это пища телят , а не человека. Ищите информацию в интернете. Анализируйте. Я не хочу начинать даже этот разговор, чем мне что не угодило. А то сейчас налетят. Ястребы без глаз. Широкая улыбка

Ассоль 04.01.2016 20:11

Karolina Green, я не о магазинном, а о домашнем молоке говорила.

Karolina Green написал:
вообще молоко - это пища телят

так а бананы - это пища обезьян к примеру, семена - это пища птиц... логика есть в этом всем? животные едят же растения и фрукты.. зачем вы отбираете у них еду?