Fit&Healthy_Girl
31.12.2015 20:44

Дневник питания за 31.12.2015

Как не набрать вес за праздники.Очень просто - не жрать. Вот такой рацион у меня будет на все праздники.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
250
2.5 0 0 0.8
Морковный сок
300
168 3.3 0.3 37.8
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Морковь
70
24.5 0.9 0.1 4.8
Порошок ламинарии
1
0 0 0 0
Свекольный сок
75
45.8 0.8 0 10.6
Сок лимонный
4
1.3 0 0 0.2
Имбиря корень сырой
5
4 0.1 0 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
160
68.8 1.4 0.3 13
Мандарин
40
15.2 0.3 0.1 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
259
248.6 3.9 1.3 54.4
Подсолнечник, семечки
40
240.4 8.3 21.2 4.2
Инжир сушеный
50
128.5 1.6 0.4 29

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сок лимонный
4
1.3 0 0 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
350
164.5 1.4 1.4 34.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
310
145.7 1.2 1.2 30.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 12 
 33
Людмилка 31.12.2015 21:07
Да рацион шикарный , как же гости ? чаек ,кофеек тортик ,шампусик ? или Вы совсем одна и застолий, поздравлений, обмена подарками, не намечается ?
Fit&Healthy_Girl 31.12.2015 21:20
Людмилка 31.12.2015 21:24
Любаша66 Наша 31.12.2015 22:06
все таки одиночкой не очень приятно быть... с Новым годом!
Ассоль 03.01.2016 23:18
да уж... неужели не хочется жить полноценно?
Ассоль 03.01.2016 23:26
Денис Моисеев, можно себя побаловать и таким иногда! хоть убей, не понимаю - как можно питаться одними бананами и яблоками.. 
Ассоль 03.01.2016 23:37
Денис Моисеев, да перестаньте! еда - это тоже удовольствие. и она должна приносить удовольствие! уверена, что ей хочется и тортика и шампанского помимо бананов.. но из-за каких-то глупых убеждений, пихает в себя то что - НУЖНО(как-бы).
Rocksa 03.01.2016 23:46
Ассоль, еда должна давать энергию)) это ее основная функция)) а получать от этого удовольствие или нет - выбор уже каждого)) 
Ассоль 04.01.2016 00:04
Rocksa
Rocksa написал:
еда должна давать энергию)) это ее основная функция))

не ну это понятно... но когда к примеру, безумно хочется макарон, а ты пихаешь в себя очередную порцию брокколи потому что ТАК НАДО - организм остается недоволен, настроение подавлено и кажется все серо и уныло... а жизнь ОДНА и можно позволять себе ИНОГДА маленькие слабости - я так считаю..
Rocksa 04.01.2016 00:09
Ассоль, вы должны управлять своим организмом, а не он вами. А то он конечно будет хотеть, тортики, покурить и лежать на диване)) И че ж его не слушать то))) Серотонин полученный от еды и от секса или от хорошей тренировки - одинаковый)) Меняйте источник удовольствия и поймете что вы хозяйка своего организма, а не заложница))
Rocksa 04.01.2016 00:41
Денис Моисеев написал:
хм очень похожи на слова Натальи Трухиной

даже не знаю радоваться или огорчаться что я думаю как она)))
Ассоль 04.01.2016 02:26
Rocksa, ой не смешите меня, заложница... уж с моим то опытом похудения - фору любому дам... А сейчас, после длительного отказа от якобы "запрещенных" продуктов, 2 лет вегетарианства и полуголодных будней, с весом в 34 кг - пытаюсь вернуться к нормальной жизни и снова почувствовать ее вкус..
так что брошенная фраза "лежать на диване и курить..." - это явно не обо мне..
Ассоль 04.01.2016 02:28
Денис Моисеев написал:
вы управляете желудком или он вас?

сила воли ОГРОМНАЯ... только радости и счастья от этого НЕТ!
Rocksa 04.01.2016 02:34
Ассоль, ну у вас свои заморочки, понимаете что же что это было сказано образно)) И никто не говорит бросаться в крайности) Недоедание так же плохо как и переедание) Если бы мне например предложили безвкусную питательную смесь вместо еды, я бы не расстроилась))
Ассоль 04.01.2016 02:40
Rocksa, причем тут мои заморочки? конечно в идеале нужно стремиться найти "золотую середину" во всем и в питании в том числе.. но часто это бывает непросто ввиду разных жизненных обстоятельств.. 
Rocksa написал:
Если бы мне например предложили безвкусную питательную смесь вместо еды, я бы не расстроилась))

Наверное, потому что вы не знаете как это не чувствовать вкус еды, быть без аппетита почти все время и перестать радоваться жизни..
Rocksa 04.01.2016 02:43
Ассоль написал:
Наверное, потому что вы не знаете как это не чувствовать вкус еды, быть без аппетита почти все время и перестать радоваться жизни..

знаю, были тяжелые времена. Но я ела, потому что надо)
Ассоль 04.01.2016 02:51
Rocksa, надо... а если оно не лезет... я например, не могу есть в стрессе, когда расстроена, в напряженной обстановке вокруг...
да, нужно пытаться абстрагироваться, но это не просто..
Rocksa 04.01.2016 02:58
Ассоль написал:
надо... а если оно не лезет... я например, не могу есть в стрессе, когда расстроена, в напряженной обстановке вокруг...

это уже совсем другая тема разговора) Он был о том что получать от еды удовольствие или нет - это выбор каждого, а не назначение еды)) И быть в хорошей форме, быть здоровому можно и без балования себя едой))
Ассоль 04.01.2016 03:15
Rocksa, ну а почему бы и не побаловать себя иногда конфеткой или кусочком тортика? не каждый день разумеется.
Rocksa 04.01.2016 03:17
Ассоль, если хочется - то пожалуйста)
но и без этого жизнь может быть прекрасна и полноценна))
Ассоль 04.01.2016 03:23
Rocksa, так я и не говорю, что сладости - главное удовольствие в жизни! я вообще сладкое не очень люблю... но ИНОГДА хочется.. тут был пост о том, что девушка одними фруктами питается.. и я удивляюсь, как ей не хочется другой еды.
Fit&Healthy_Girl 04.01.2016 05:53
Ассоль
Ассоль написал:
неужели не хочется жить полноценно?

Я живу полноценно с моей точки зрения. У каждого своё "полноценно"
Ассоль написал:
не понимаю - как можно питаться одними бананами и яблоками..

Я уже давно на фруктовой диете и мне нравится. Это же вкусно. И я делаю себе сыроедные вкусняшки каждый день. Поэтому никакие торты мне не нужны. Я могу и баунти сыроедный сделать и нутеллу, и сыроедный шоколад. И крем карамельного вкуса, используя только фрукты и орехи. Я вообще сладкоежка.
Fit&Healthy_Girl 04.01.2016 12:26
Ассоль
Ассоль написал:
и я удивляюсь, как ей не хочется другой еды.

Я просто знаю, как другая еда нас травит. вот и всё. Поэтому и не ем другого.
Ассоль 04.01.2016 20:01
Karolina Green,
Karolina Green написал:
Я просто знаю, как другая еда нас травит

ну вот молочные продукты, молоко к примеру чем вам не угодило? что тоже яд?
Fit&Healthy_Girl 04.01.2016 20:05
Ассоль, конечно, в магазинах нет нормального молока. Оно всё с антибиотиками. А так вообще молоко - это пища телят , а не человека. Ищите информацию в интернете. Анализируйте. Я не хочу начинать даже этот разговор, чем мне что не угодило. А то сейчас налетят. Ястребы без глаз.
Ассоль 04.01.2016 20:11
Karolina Green, я не о магазинном, а о домашнем молоке говорила. 
Karolina Green написал:
вообще молоко - это пища телят

так а бананы - это пища обезьян к примеру, семена - это пища птиц... логика есть в этом всем? животные едят же растения и фрукты.. зачем вы отбираете у них еду?
Anatolij 22.01.2016 03:30
Ассоль, Наверное нужно в первую очередь, не срессовать и не находится в напряженной обстановке.
Ассоль 22.01.2016 04:51
Anatolij, конечно! так бы и хотелось в идеале.. но что поделать, если такое окружение на данный момент...
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы