Stefanie
29.06.2014 22:15
Дневник питания и тренировок за 29.06.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
200
|
32 | 2.4 | 0.4 | 4.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
140
|
222.2 | 18 | 16.3 | 1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Итого | 578 | 385.5 | 26 | 24 | 17.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
200
|
70 | 2.6 | 0.2 | 13.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Торт творожный |
150
|
215 | 21.2 | 6.8 | 19.7 |
| Итого | 510 | 488.7 | 30.3 | 13.6 | 62.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая |
40
|
76.4 | 7.2 | 5.3 | 0 |
| Итого | 40 | 76.4 | 7.2 | 5.3 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Варка) |
120
|
132.7 | 21.8 | 4.7 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Итого | 320 | 160.7 | 23 | 4.7 | 8.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3448 | 1113.6 | 86.6 | 47.9 | 88.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
28-07-2025
August
The last month of summer
August
- go to bed before...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
29-07-2025
Еда не должна быть удовольствием. Но она должна бы...
Русские продукты, бюджетность (200-300 руб/день), ...
Лучшие рационы
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-05
Калорийность: 1459 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1553 кКал
Новые рецепты
