Stefanie

Блог Кулинарная книга База продуктов

Stefanie

13.06.2014 21:54

Дневник питания и тренировок за 13.06.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий	250	217.5	12.5	8	21.3
Итого	250	217.5	12.5	8	21.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	230	101.2	3.9	0.4	18.3
Котлеты (овсянка, курица)	200	309.4	40.2	10	14.2
Сметана 10% жирности «Домашняя»	20	26	0.8	2	1.1
Витамины витрум комплекс	1	0	0	0	0
Хлебцы-удальцы	9	26.2	0.9	0.2	5.2
Итого	460	462.8	45.7	12.6	38.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	94	26.3	1.7	0.2	4.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	416	320.8	18	9.8	39.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	200	70	2.6	0.2	13.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Котлеты (овсянка, курица)	200	309.4	40.2	10	14.2
Итого	415	439.3	43.5	15.2	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	3541	1158.8	73.3	29.6	147.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina

Блинчики бархатные

Автор April

Котлеты из булгура

Автор Еленка

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1336 кКал

Витамины и минералы: 89%

Катерина

Калорийность: 1338 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги