Stefanie
13.06.2014 21:54
Дневник питания и тренировок за 13.06.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
250
|
217.5 | 12.5 | 8 | 21.3 |
| Итого | 250 | 217.5 | 12.5 | 8 | 21.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
230
|
101.2 | 3.9 | 0.4 | 18.3 |
| Котлеты (овсянка, курица) |
200
|
309.4 | 40.2 | 10 | 14.2 |
| Сметана 10% жирности «Домашняя» |
20
|
26 | 0.8 | 2 | 1.1 |
| Витамины витрум комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы-удальцы |
9
|
26.2 | 0.9 | 0.2 | 5.2 |
| Итого | 460 | 462.8 | 45.7 | 12.6 | 38.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
94
|
26.3 | 1.7 | 0.2 | 4.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 416 | 320.8 | 18 | 9.8 | 39.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
200
|
70 | 2.6 | 0.2 | 13.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Котлеты (овсянка, курица) |
200
|
309.4 | 40.2 | 10 | 14.2 |
| Итого | 415 | 439.3 | 43.5 | 15.2 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3541 | 1158.8 | 73.3 | 29.6 | 147.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
29-05-2025
Дневник питания за 28.05.2025
Всё хочу написать, как я провел, там есть интересн...
30-05-2025
Дневник питания за 30.05.2025
Подписался на меня @Ваня Веган
Человек, по его с...
29-05-2025
Попосила мужа сходить к овощному лотку - узнать це...
Новые рецепты
Довга+
69.7
4.3
2.6
6.3
7
Мойва тушеная со сметаной
93.2
6.8
6.8
1.2
10
Салат брокколи руккола мясо и помидор
65.3
10
1.5
2.1
15
Лучшие рационы
