Stefanie
12.06.2014 20:09
Рецепт Паровые котлеты (рис,овощи, курица)
Калорийность - 84.3 кКал; белки - 8.5 г; жиры - 1 г; углеводы - 10.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 535 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Шпинат (Варка без слива) | 130 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Рис, коричневый, среднезерный, приготовленный | 530 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Ингредиенты для фарша измельчить в блендере, рис отварить до
полуготовности. Смешать, сформировать котлеты, готовить в
пароварке.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 84.3 кКал | 5.01% | |
| Белки | 8.5 г | 11.18% | |
| Жиры | 1 г | 1.79% | |
| Углеводы | 10.2 г | 4.66% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 6.5% | |
| Вода | 78 г | 3.43% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
22.7%
b-car
21.7%
В1
4.9%
B2
3.2%
Холин
5.3%
B5
9.4%
B6
13.2%
B9
3.6%
B12
6.6%
C
5.3%
D
~
E
2.2%
H
6.9%
вит.К
32.8%
PP
21.8%
Калий
10.9%
Ca
2.3%
Si
~
Mg
13.3%
Na
10.8%
P
11.5%
Cl
9.3%
Fe
10.4%
I
1.6%
Co
44.1%
Mn
23.1%
Cu
6.3%
Mo
2.2%
Se
0.2%
F
1.2%
Cr
6.5%
Zn
8.3%
1
