Рецепт Паровые котлеты (рис,овощи, курица)

Калорийность - 84.3 кКал; белки - 8.5 г; жиры - 1 г; углеводы - 10.2 г на 100 г.

Ингредиенты

Куриная грудка (филе) (Тушение)	535 г
Лук репчатый	100 г
Морковь, красная	100 г
Шпинат (Варка без слива)	130 г
Кабачок (Варка без слива)	500 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Рис, коричневый, среднезерный, приготовленный	530 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Ингредиенты для фарша измельчить в блендере, рис отварить до полуготовности. Смешать, сформировать котлеты, готовить в пароварке.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

22.7%

b-car

21.7%

В1

4.9%

3.2%

Холин

5.3%

9.4%

13.2%

3.6%

B12

6.6%

5.3%

2.2%

6.9%

вит.К

32.8%

21.8%

Калий

10.9%

2.3%

13.3%

10.8%

11.5%

9.3%

10.4%

1.6%

44.1%

23.1%

6.3%

2.2%

0.2%

1.2%

6.5%

8.3%