Дневник питания и тренировок за 30.05.2014

Как подумаю, сколько мне еще сбрасывать... Это кажется неподъемной цифрой, каким-то, блин, Эверестом. Смотришь, сколько этого жира, и не представляешь, как это он может куда-то деться. Но оглядываюсь, и понимаю, что четверть пути уже пройдено. Поэтому надо думать о хорошем, а о плохом стараться не думать вообще. Сил прибавляет и осознание того, что свои лучшие годы я прозябаю в больном теле, причем сама же в этом и виновата. Потому пока есть силы, надо стремиться быть идеальной (в своем понимании), чтобы ничего из того, что я в силах исправить, не мешало наслаждаться жизнью. Потому, как говорит Александр Олисов "То хрен длинный, то рубаха короткая, а надо просто делать, на". Просто делать, и все обязательно будет!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная	205	287.4	24.6	8.8	27.3
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Итого	510	338.3	28.4	10.5	32.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная	150	210.3	18	6.5	20
Итого	150	210.3	18	6.5	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной с солью	250	215	4.3	0.3	45
Огурец грунтовый	550	77	4.4	0.6	13.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Кетчуп	35	35.4	0.4	0	9.5
Витамины витрум комплекс	1	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	948	501.9	23.1	13.6	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	75	119	9.6	8.7	0.5
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Капуста белокочанная	250	70	4.5	0.5	11.8
Горошек зеленый. Консервы	70	28	2.2	0.1	4.6
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Итого	2015	353.8	40.4	13.3	18
Итого за день	3623	1248.9	112.3	36.5	117.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Stefanie 31.05.2014 00:07

Ольга написал:
мне очень понравился ваш дневник, видно, что вы давно в мзп, у вас мало калорий и углеводы в норме, возьму на вооружение. Вашего веса не видно, но сбрасывайте пока не почувствуете удовлетворение, удачи

Спасибо за поддержку! Веса очень много, стыдно даже его озвучивать( В МЗР я не так давно - всего 2 месяца. Часто не дома, потому заполняю далеко не всегда. Именно эта мысль - худеть до ощущения физического и психологического комфорта и гармонии между тем, какая я есть и тем, какой я хочу быть, у меня сегодня родилась и укрепилась, так что вы абсолютно точно подметили это настроение)

31.05.2014 01:21

Стефания Гурбич написал:
надо стремиться быть идеальной (в своем понимании),

Не надо. Идеальной вы не будете, потому что идеальных людей не бывает. Просто уменьшите вес до более здорового, и переходите к более важным делам

чтобы ничего из того, что я в силах исправить, не мешало наслаждаться жизнью.

Начинайте наслаждаться жизнью сейчас, придумать, что мешает, всегда можно

что свои лучшие годы я прозябаю в больном теле, причем сама же в этом и виновата.

Как только вы поймете, что это не вопрос вины, а вопрос ваших привычек, все пойдет само собой. Думайте про другие дела, занимайтесь собой, ищите интересные дела и цели, а процесс будет идти и сам.

Stefanie 31.05.2014 02:13

med-ved, ой, как у вас все хорошо и складно звучит) только в реале не так все. Идеальной, как я написала "В своем понимании" можно быть и в 100 кг). Но я не об этом. Трудно наслаждаться жизнью, когда даже ходишь с трудом, про прилично одеться-обуться, какую-то активность, куда-то пойти-поехать - речи вообще не идет. Состояние здоровья плачевное. Я наверное, не совсем корректно выразилась, дело не только в самобичевании, а больше в осознании причин ситуации и принятие ответственности на себя, ведь наши привычки тоже нам не с неба упали, мы сами их себе создали и закрепили в каждодневной практике и, таким образом, довели себя до своего настоящего состояния. А если закрепили плохие привычки, значит "виноваты" мы сами, а не генетика, широкая кость, карма и дурная наследственность. Во всяком случае, у меня было много шансов все изменить.

31.05.2014 02:54

Стефания Гурбич написал:
А если закрепили плохие привычки, значит "виноваты" мы сами, а не генетика, широкая кость, карма и дурная наследственность. Во всяком случае, у меня было много шансов все изменить.

все вместе влияет. При другой генетике, возможно, хрена с два вы потолстели бы Широкая улыбка

А насчет "изменить" - я только после 40 обнаружил, что свое тело я могу контролировать. До того оно было как бы само по себе.

Stefanie 31.05.2014 02:57

med-ved, читаю Ваш блог! Как все интересно, познавательно, полезно и аналитично) Вы все сами пишете? Откуда вдохновение черпаете - это что-то профессиональное или типа хобби?