Дневник питания и тренировок за 22.05.2014

да, раньше когда худела, как-то верху вниз - ноги в последнюю очередь, а сейчас все потихоньку худеет, а живот как на 9м месяце(

попробуйте упражнение вакуумный живот оч помогает прямо очень))) через 10 дней при регулярном выполнении 2 раза в день сбоку полосочки появятся

Татьяна Смирнова,  да, я знакома с ним, раньше немного занималась бодифлексом,  но у меня сейчас такой живот, что его не втянуть - очень большой и тяжелый(( и как бы втягивать его тоже некуда - все вакантные места внутри заняты(

Вот и у меня живот увеличился!(((Все худеет кроме живота!Можт желудок растянулся!?Я раньше столько не ела!Уже забыла,когда последний раз чувство голода испытывала.Хочется подобрать продукты питательные,чтоб поменьше есть!Пока не получается!

Стефания Гурбич,  ну начните с позы кошки, она помогает вакантные места искать при втягивании живота, ну и еще хороша тем, что ожирение внутренних органов уменьшает. Я в общем то тоже не до конца от живота избавилась после родов так чуть выпуклый еще

Малинка Смаил написал:
Хочется подобрать продукты питательные,чтоб поменьше есть!

брокколи, семечки, сердце (свиное, куриное, говяжье, индюшиное), горбуша...

Спасибо)))

med-ved,  ну вот неужели живот может из-за желудка выпирать? ведь желудок же почти под ребрами и частично в области солнечного сплетения.  Может, все-таки кишечник? Опять же, висцеральный жир, м.б. отеки какие-то в брюшной полости (но это уже наверное, патология серьезная).  НЕ, ну у меня веса полтора центнера, у меня понятно там еще жира дофига. Просто меня удивляет - ведь висцеральный жир уходит в первую очередь, а у меня как-то не очень уходит. Но если смотреть вообще, то  желудок разве что на талию влияет, а не на собственно живот.

Стефания Гурбич написал:
ну вот неужели живот может из-за желудка выпирать? ведь желудок же почти под ребрами и частично в области солнечного сплетения. Может, все-таки кишечник?

Стефания Гурбич,  не знаю, из-за чего он выпирает. Хорошо бы кого-нибудь понимающего спросить.

Я всего 2 месяца назад обнаружил, что теперь могу втянуть живот (есть куда втягивать теперь)  . Так что у меня точно основное содержимое было висцеральным жиром.  Но про всех не знаю.... Возможно, желудок может давить на то, что под ним (другой конец уперт в диафрагму), а то, что в животе, начинает давить наружу?  Ведь при дыхании живот движется, значит от самой диафрагмы передается движение. В общем, влиять на выпирание, наверно может, а выпирает что-то другое,  но это лишь мое предположение.   

Стефания Гурбич, 
вы на правильном пути в своих рассуждениях:

Стефания Гурбич написал:
Может, все-таки кишечник? Опять же, висцеральный жир, м.б. отеки какие-то в брюшной полости (но это уже наверное, патология серьезная)

На самом деле на большой объём брюшной полости (выпирающий живот) могут влиять в 99% случаев это:

1. висцеральный жир. Про борьбу с ним вы более менее в курсе.
2. накопленные временем и неправильным питанием каловые массы. Рекомендации избавления самые простые. Это ПП. Много 200-500%% и постоянно клетчатки, а не 84% как на день. Важно заставлять гладкую мускулатуру кишечника постоянно работать. Ваш минимум в каждом приёме пищи - это 50% преимущественно овощей преимущественно не крахмальных по весу каждой порции. Полюбите всякий силос (салаты, укропы-петрушки-прочую зелень и т.д.)

Процессы расходования на энергетические нужды висцерального жира и очистки (выхода) каловых масс примерно одинаковые по своей динамики. Не надо рассчитывать на мгновенное исцеление, но при правильном питании оно обязательно наступит.

Стефания Гурбич, 
А вот уже потом, на следующем этапе, когда появится возможность делать разного рода вакуумные втягивания и прочие упры, позволяющие эффективно массажировать и кишечник и его содержимое, тогда, конечно, все эти упражнения будут очень эффективны. Это как раз тот момент о котором

med-ved написал:
Я всего 2 месяца назад обнаружил, что теперь могу втянуть живот (есть куда втягивать теперь)

И он обязательно наступит, при условии ПП + ПВ + время. Проверено на собственном висцеральном жире и кишечнике вместе с его содержимом.)

Євген,  спасибо огромное за советы!) насчет вакуумных упр. - да ,как только появится возможность буду делать+планки всякие, потому что пока действительно такое субъективное чувство, что то, что выпирает по объему равно тому, что внутри, а потому втянуть ну никак не выходит. Плюс, я еще думаю, что слабость передней брюшной стенки (да и прочих мышц кора) при большом весе может способствовать тому, что внутренние органы плохо придерживаются внутри, за счет чего смещается осанка - живот как бы вываливается вперед, а поясница прогибается. Потому стоять ровно с подтянутым животом трудновато (как ходят многие люди с действительно большим животом - как бы неся его перед собой). Насчет ПВ - я уже полюбила овощи, у меня прямо ломка начинается когда их нет, потому что для меня у условиях низкой калорийности рациона это еще и способ заполнить желудок, не перебирая при этом с калориями.  это вот 84 % потому что капусты не поела, а позавчера было 146%) Но, в принципе,  тоже так думаю, что можно и нужно больше. Да и клетчатка стоит пропадает, нужно поесть. И отруби овсяные.

Вас наверное кто то сглазил, это порча я точно знаю. Вам поможет группа порядочных циган тел. 999 22-88

Дмитрий,  ага, еще скажите что это карма и расплата за грехи в прошлой жизни . и кость на животе широкая)

кубики выпирают