Stefanie
20.05.2014 22:11
Дневник питания и тренировок за 20.05.2014
Пришла пора клубники и диетических десертов из нее)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис |
250
|
50 | 3 | 0.3 | 8.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
105
|
166.6 | 13.5 | 12.2 | 0.7 |
| Кукуруза, консервы |
100
|
58 | 2.2 | 0.4 | 11.2 |
| Сметана 10% жирности |
45
|
53.6 | 1.2 | 4.5 | 1.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины витрум комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 984 | 479.5 | 26.2 | 19 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубничный десерт |
350
|
221.6 | 20.3 | 4.9 | 22.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Селен активный |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хром Активный |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк Активный |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 403 | 300.9 | 26.7 | 10.7 | 22.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Сметана 10% жирности |
55
|
65.5 | 1.5 | 5.5 | 2.1 |
| Горошек зеленый. Консервы |
60
|
24 | 1.9 | 0.1 | 3.9 |
| Кукуруза, консервы |
50
|
29 | 1.1 | 0.2 | 5.6 |
| Итого | 385 | 168.2 | 7.6 | 6.2 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
120
|
135.6 | 28.3 | 2.3 | 0.5 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Морковь |
200
|
70 | 2.6 | 0.2 | 13.8 |
| Итого | 2335 | 265.5 | 31.6 | 7.5 | 17.3 |
| Итого за день | 4107 | 1214 | 92.1 | 43.3 | 110.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Интересные блоги
