Stefanie
10.05.2014 00:11
Дневник питания и тренировок за 09.05.2014
Как-то все печально и однообразно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
55
|
296.5 | 3.4 | 19.5 | 26.5 |
| Цинк Активный |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хром Активный |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Селен активный |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 58 | 296.5 | 3.4 | 19.5 | 26.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ по-вегетариански |
550
|
190.9 | 2.8 | 14.9 | 12.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Хлебцы-удальцы |
18
|
52.4 | 1.8 | 0.4 | 10.3 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Сметана 10% жирности |
35
|
41.7 | 0.9 | 3.5 | 1.4 |
| Итого | 665 | 382.6 | 13 | 25.2 | 26.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 180 | 84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
40
|
45.2 | 9.4 | 0.8 | 0.2 |
| Витамины витрум комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ по-вегетариански |
350
|
121.5 | 1.8 | 9.5 | 7.7 |
| Хлебцы-удальцы |
18
|
52.4 | 1.8 | 0.4 | 10.3 |
| Итого | 2412 | 219 | 13 | 10.6 | 18.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
110
|
49.5 | 3.3 | 1.7 | 5.3 |
| Масло какао |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Хлебцы-удальцы |
9
|
26.2 | 0.9 | 0.2 | 5.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 174 | 200 | 10.6 | 12.7 | 10.8 |
| Итого за день | 3489 | 1182.7 | 40.7 | 68.7 | 99.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
