Stefanie
07.05.2014 00:04
Дневник питания и тренировок за 06.05.2014
Сегодняшним меню довольна)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
200
|
290 | 34 | 17 | 0 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Огурец грунтовый |
170
|
23.8 | 1.4 | 0.2 | 4.3 |
| Витамины витрум комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Селен активный |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хром Активный |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк Активный |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 594 | 414.8 | 36.6 | 18 | 25.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная, вареная на медленном огне |
120
|
200.4 | 29.4 | 7.8 | 1 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 123 | 200.4 | 29.4 | 7.8 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
46
|
73 | 5.9 | 5.3 | 0.3 |
| Капуста белокочанная |
300
|
84 | 5.4 | 0.6 | 14.1 |
| Горошек зеленый. Консервы |
107
|
42.8 | 3.3 | 0.2 | 7 |
| Куриная грудка (филе) |
155
|
175.2 | 36.6 | 2.9 | 0.6 |
| Сметана 10% жирности |
70
|
83.3 | 1.9 | 7 | 2.7 |
| Итого | 2678 | 458.3 | 53.1 | 16.1 | 24.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Какао-порошок, неподслащенный |
5
|
11.4 | 1 | 0.7 | 1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Итого | 195 | 98.7 | 4.3 | 2.5 | 14.7 |
| Итого за день | 3590 | 1172.2 | 123.4 | 44.1 | 67.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
