Stefanie
05.05.2014 21:49
Дневник питания и тренировок за 05.05.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочно-ореховый |
13
|
70.5 | 1 | 4.4 | 6.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
10
|
27.6 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
115
|
126.5 | 25.3 | 0.7 | 3.8 |
| творожок мягкий обезжиренный |
50
|
20 | 4 | 0.3 | 0 |
| Витамины витрум комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 267 | 386.7 | 38.6 | 11.7 | 30.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ по-вегетариански |
600
|
208.2 | 3 | 16.2 | 13.2 |
| Сметана 10% жирности |
35
|
41.7 | 0.9 | 3.5 | 1.4 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Итого | 642 | 260.3 | 4.4 | 19.7 | 16.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
40
|
58 | 6.8 | 3.4 | 0 |
| Булочка калорийная |
25
|
84.3 | 1.9 | 2.5 | 13.5 |
| Итого | 65 | 142.3 | 8.7 | 5.9 | 13.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
250
|
70 | 4.5 | 0.5 | 11.8 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Печень куриная |
150
|
206.4 | 30.6 | 8.9 | 1.1 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2553 | 297.4 | 36.3 | 9.5 | 16.6 |
| Итого за день | 3527 | 1085.4 | 88.1 | 46.6 | 76.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Грудка индейки с шампиньонами
128.4
15.4
6.3
1.5
11
Лучшие рационы
