Stefanie
05.05.2014 01:01
Дневник питания и тренировок за 04.05.2014
Все ок)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
280
|
78.4 | 5 | 0.6 | 13.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
46
|
73 | 5.9 | 5.3 | 0.3 |
| Куриная грудка (филе) |
80
|
90.4 | 18.9 | 1.5 | 0.3 |
| Горошек зеленый. Консервы |
110
|
44 | 3.4 | 0.2 | 7.2 |
| Сметана 10% жирности |
35
|
41.7 | 0.9 | 3.5 | 1.4 |
| Витамины витрум комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад ореховый |
80
|
427.2 | 5.8 | 27 | 39.8 |
| Итого | 635 | 754.7 | 40 | 38.2 | 62.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
60
|
67.8 | 14.2 | 1.1 | 0.2 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 160 | 110.8 | 15.1 | 1.3 | 8.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
162
|
163.5 | 6.8 | 1.8 | 30.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
330
|
148.5 | 9.9 | 5 | 15.8 |
| Итого | 492 | 312 | 16.7 | 6.7 | 45.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3287 | 1177.4 | 71.8 | 46 | 116.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
