Stefanie
04.05.2014 00:05
Дневник питания и тренировок за 03.05.2014
Реабилитировалась за вчерашние косяки свои. Сегодня я почти
молодец) Рада!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
140
|
60.2 | 1.3 | 0.3 | 11.3 |
| Витамины витрум комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 141 | 60.2 | 1.3 | 0.3 | 11.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
205
|
57.4 | 3.7 | 0.4 | 9.6 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Куриная грудка (филе) |
75
|
84.8 | 17.7 | 1.4 | 0.3 |
| Сметана 10% жирности |
45
|
53.6 | 1.2 | 4.5 | 1.8 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 631 | 340.8 | 33.7 | 12.8 | 22.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 180 | 84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь желтая |
315
|
94.5 | 4.1 | 0.3 | 19.5 |
| Куриная грудка (филе) |
130
|
146.9 | 30.7 | 2.5 | 0.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
115
|
116 | 4.8 | 1.3 | 21.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Итого | 2575 | 417.3 | 40.2 | 9.1 | 44.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
150
|
165 | 33 | 0.9 | 5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Итого | 175 | 223 | 34.3 | 1 | 17.7 |
| Итого за день | 3702 | 1135.7 | 110.2 | 23.7 | 116.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
