Дневник питания и тренировок за 01.05.2014

Что-то я теряю хватку... И на сладкое начинает пробивать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, тазобедренная часть	50	152.5	7.5	13.6	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Какао-порошок, неподслащенный	12	27.4	2.4	1.6	2.5
Вода	250	0	0	0	0
Итого	512	287.9	15.7	20.2	12.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	100	25	1.9	0.3	2.7
Вода	250	0	0	0	0
Итого	350	25	1.9	0.3	2.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ по-вегетариански	550	190.9	2.8	14.9	12.1
Печень куриная, вареная на медленном огне	80	133.6	19.6	5.2	0.7
творожок мягкий обезжиренный	20	8	1.6	0.1	0
Лук репчатый (Пассерование)	70	27.8	1	0.1	5.6
Витамины витрум комплекс	1	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	974	360.3	24.9	20.3	18.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек	180	154.8	29.9	4	0
Итого	180	154.8	29.9	4	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Свинина, тазобедренная часть	45	137.3	6.8	12.2	0
Творожное мороженое	90	72.8	3.8	4.1	4.6
Итого	385	210.1	10.5	16.4	4.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Апельсин	170	73.1	1.5	0.3	13.8
Кулич пасхальный	15	48.1	1	2.2	6.6
Итого	435	121.2	2.6	2.5	20.3
Итого за день	2836	1174.5	90.8	61.8	67.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олександра 02.05.2014 15:55

А как результаты по весу? У вас на протяжении месяца огромный разрыв между энергозатратами и калорийностью рациона..

Stefanie 02.05.2014 19:27

Олександра, вес у меня большой, снижается, конечно. если бы я худела в обычном режиме, я бы ела чуть побольше. Но у меня возникли некоторые проблемы со здоровьем, из-за которых мне нужно сбросить быстро как можно больше веса за короткий срок, т.к. они непосредственно связаны с лишним весом. Потому вот такой вот довольно низкий уровень калорийности. Когда болячки немного отступят, можно будет расширить рацион и подключить физ. нагрузку.

Олександра 02.05.2014 19:41

Стефания Гурбич, Главное не переусердствуйте!
Удачи Вам в борьбе с болячками и лишним весом!))

Stefanie 02.05.2014 21:22

Олександра, Спасибо большое! И Вам всего наилучшего)