Stefanie
30.04.2014 03:31
Дневник питания и тренировок за 29.04.2014
1140 ккал/95%
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
160
|
68.8 | 1.4 | 0.3 | 13 |
| Витамины витрум комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Морковь желтая |
250
|
75 | 3.3 | 0.3 | 15.5 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
120
|
135.6 | 28.3 | 2.3 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
96
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 988 | 340.8 | 33.3 | 8.9 | 30.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень куриная, вареная на медленном огне |
70
|
116.9 | 17.1 | 4.6 | 0.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Итого | 520 | 217.8 | 21.3 | 5.7 | 19.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кулич пасхальный |
30
|
96.1 | 2 | 4.3 | 13.1 |
| Творожное мороженое |
90
|
72.8 | 3.8 | 4.1 | 4.6 |
| Итого | 470 | 168.9 | 5.8 | 8.5 | 17.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
200
|
226 | 47.2 | 3.8 | 0.8 |
| Апельсин |
50
|
21.5 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
| Свинина, лопаточная часть |
35
|
113.8 | 5.1 | 10.3 | 0 |
| Итого | 635 | 361.3 | 52.8 | 14.2 | 4.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3313 | 1140 | 121.4 | 35.6 | 77.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
