Stefanie
28.04.2014 20:09
Дневник питания и тренировок за 28.04.2014
Хехе( Весьма стремный в плане питания день. Родители мужа привезли
вкусняцкого хлеба из частной пекарни со всякими травками и специями
и курочку-гриль. В итоге день прошел под знаком кусочничания,
которое суммировано под кодовым названием "Завтрак"
. Ем курицу
каждый день, и все равно как с голодного края( В итоге, прием
пищи полноценный получился только один. На нем, собственно говоря,
мои калории и закончились( Так что сегодня без ужина. И без
фруктов( И без диетических десертов( И без полноценного рациона.
В следующий раз буду умнее.
. Ем курицу
каждый день, и все равно как с голодного края( В итоге, прием
пищи полноценный получился только один. На нем, собственно говоря,
мои калории и закончились( Так что сегодня без ужина. И без
фруктов( И без диетических десертов( И без полноценного рациона.
В следующий раз буду умнее. Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
75
|
150.8 | 5.8 | 1.1 | 28.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
315
|
563.9 | 78 | 25.7 | 0 |
| Хлебцы-удальцы |
14
|
40.7 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины витрум комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 918 | 770.2 | 85.8 | 27.1 | 39.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь желтая |
360
|
108 | 4.7 | 0.4 | 22.3 |
| куриная грудка отварная |
125
|
168.8 | 31.3 | 2.5 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Итого | 1090 | 422.6 | 40.1 | 9 | 40.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3008 | 1197.7 | 123.5 | 36.4 | 83.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
