Дневник питания и тренировок за 28.04.2014

Хехе( Весьма стремный в плане питания день. Родители мужа привезли вкусняцкого хлеба из частной пекарни со всякими травками и специями и курочку-гриль. В итоге день прошел под знаком кусочничания, которое суммировано под кодовым названием "Завтрак" Подмигиваю

. Ем курицу каждый день, и все равно как с голодного края( В итоге, прием пищи полноценный получился только один. На нем, собственно говоря, мои калории и закончились( Так что сегодня без ужина. И без фруктов( И без диетических десертов( И без полноценного рациона. В следующий раз буду умнее.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	75	150.8	5.8	1.1	28.3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	315	563.9	78	25.7	0
Хлебцы-удальцы	14	40.7	1.4	0.3	8
Вода	500	0	0	0	0
Витамины витрум комплекс	1	0	0	0	0
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	918	770.2	85.8	27.1	39.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Морковь желтая	360	108	4.7	0.4	22.3
куриная грудка отварная	125	168.8	31.3	2.5	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Итого	1090	422.6	40.1	9	40.9