Stefanie
25.04.2014 21:12
Дневник питания и тренировок за 25.04.2014
Как-то многовато углеводов сегодня.. С утра приспичило роллов -
пришлось вертеть из подручных материалов) За "Филадельфию" родину
продам)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины витрум комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) |
60
|
197.8 | 4.2 | 0.6 | 44 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Лосось атлантический (семга) |
60
|
91.8 | 12 | 4.9 | 0 |
| Творог 11% жирности |
45
|
80.1 | 7.2 | 5 | 1.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 619 | 375.2 | 23.7 | 10.5 | 46.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
110
|
111 | 4.6 | 1.2 | 20.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Хлебцы-удальцы |
9
|
26.2 | 0.9 | 0.2 | 5.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 839 | 273.6 | 12.5 | 4.5 | 45.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
96
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| куриная грудка отварная |
165
|
222.8 | 41.3 | 3.3 | 0 |
| Морковь желтая |
150
|
45 | 2 | 0.2 | 9.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
170
|
18.7 | 1.2 | 0.2 | 3.2 |
| Хлебцы-удальцы |
9
|
26.2 | 0.9 | 0.2 | 5.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 1095 | 357.6 | 45.3 | 8.8 | 17.7 |
| Итого за день | 2553 | 1010.2 | 81.5 | 23.7 | 110.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
03-08-2025
Многократно замечала, что
максимальный уровень показателей `сытость - энерги...
Новые рецепты
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Филе камбалы запечённое на овощной подушке
105.3
7.9
4.3
8.5
16
Белковый Творожный мусс без лишних жиров??
87.8
10.4
0.8
9.4
0
Лучшие рационы
