Юлия Страхование
14.04.2025 20:57
Дневник питания за 14.04.2025
Сегодня не допила, жиров недобираю намеренно, уменьшить нужно в
связи с особенностями здоровья, надеюсь это правильно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 5000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чечевица Красная |
150
|
495 | 30 | 1.5 | 84 |
| Огурец |
100
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Сыр творожный ломтик |
30
|
67 | 3.3 | 5.8 | 0.5 |
| Хлебцы Щедрые ржаные |
25
|
89 | 3.1 | 0.6 | 18 |
| Витамин Д3 5000 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 606 | 660 | 37 | 7 | 104 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| перец фаршированный с куринной грудкой с рисом |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец фаршированный курицей |
300
|
151.2 | 22.2 | 1.8 | 11.4 |
| Отруби РЖАНЫЕ. Вкус и Польза |
30
|
57 | 3.8 | 0.9 | 8.4 |
| Актибио с пробиотиком |
100
|
79 | 4.8 | 3.5 | 7 |
| Ultra Omega-3 (500 EPA / 250 DHA) |
2
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Огурец |
100
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Хлебцы Щедрые ржаные |
12.5
|
44.5 | 1.5 | 0.3 | 9 |
| Итого | 544 | 361 | 32 | 8 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец |
100
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Яичница |
98
|
245 | 12.6 | 21.2 | 1.2 |
| Молоко 3,2% |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Сыр |
30
|
97.2 | 7.7 | 7.4 | 0 |
| Морковь |
31
|
9.9 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| цезарь ролл |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1359 | 422 | 24 | 31 | 9 |
| Итого за день | 2509 | 1444 | 94 | 48 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Мини пиццы из цукини
77.1
7.3
4.1
2.8
9
Макароны с овощной смесью из заморозки
99.3
3
2.6
15.7
4
Печенье из геркулеса, яблок с черносливом и курагой
236.8
6.2
3.3
44.7
6
Интересные блоги
25-04-2025
Дневник тренировок за 24.04.2025
Всем здравствуйте! ❤️Это ещё пока не история успех...
22-04-2025
Почему нужно обязательно пить чистую воду в достат...
Общее содержание воды в организме человека колебле...
21-04-2025
Как вы работаете в этой программе?
Это сёмга (Salmo salar), купленная в магазине. Про...
Лучшие рационы
