Как это делать?

Первый день использую приложение, решила посмотреть какое же соотношение КЖБУ в том, что я ем, и прям понимаю, что это сборная солянка, которая ничему хорошему не соответствует. Прошло два основных приема пищи за день, а выбрала я только одни углеводы и все, остального еще добирать и добирать, но я реально понимаю, что сделать этого не смогу до конца дня ну никак, да и не знаю, чем добрать по-человечески. Девочки, как вы это делаете??