Блог Юлия Страхование

Юлия Страхование

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия Страхование

22.04.2025 09:50

Дневник питания за 21.04.2025

Все на бегу, все никак не получается выйти в зеленую зону)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Макароны Барилла вареные	53	62.9	6.4	0.8	38.3
Сыр	14	45.4	3.6	3.5	0
Морковь	27	11.1	0.2	0.1	2.4
Яичница	93	232.5	12	20.1	1.1
Огурец	103	10.2	0.6	0.1	1.8
Итого	590	362	22	24	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа «Дикси»	150	493.5	18.9	3.9	102
Салат капуста+морковь	100	20.4	1.2	0.2	3.2
Курица с грибами в сливочном соусе	100	112.8	17	4	2.5
Курица с грибами в сливочном соусе	50	56.4	8.5	2	1.3
Итого	400	683	45	10	109
Итого за день	990	1045	68	34	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия Страхование

15.04.2025 15:01

Желчнокаменная болезнь

Девочки, есть ли у кого, интересно кто как питается, придерживаетесь ли диеты и какой? Каким образом вписываете ее в количество КЖБУ? Сама особо не придерживаюсь, но хочу приблизиться по возможности как можно больше, но при этом что все всему соответствовало

Юлия Страхование

14.04.2025 20:57

Дневник питания за 14.04.2025

Сегодня не допила, жиров недобираю намеренно, уменьшить нужно в связи с особенностями здоровья, надеюсь это правильно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3 5000	1	0	0	0	0
Чечевица Красная	150	495	30	1.5	84
Огурец	100	9.9	0.6	0.1	1.7
Сыр творожный ломтик	30	67	3.3	5.8	0.5
Хлебцы Щедрые ржаные	25	89	3.1	0.6	18
Витамин Д3 5000	0	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	606	660	37	7	104

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
перец фаршированный с куринной грудкой с рисом	0	0	0	0	0
Перец фаршированный курицей	300	151.2	22.2	1.8	11.4
Отруби РЖАНЫЕ. Вкус и Польза	30	57	3.8	0.9	8.4
Актибио с пробиотиком	100	79	4.8	3.5	7
Ultra Omega-3 (500 EPA / 250 DHA)	2	20	0	2	0
Огурец	100	9.9	0.6	0.1	1.7
Хлебцы Щедрые ржаные	12.5	44.5	1.5	0.3	9
Итого	544	361	32	8	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец	100	9.9	0.6	0.1	1.7
Яичница	98	245	12.6	21.2	1.2
Молоко 3,2%	100	60	3	3.2	4.7
Сыр	30	97.2	7.7	7.4	0
Морковь	31	9.9	0.4	0	2.1
Вода	700	0	0	0	0
цезарь ролл	0	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1359	422	24	31	9
Итого за день	2509	1444	94	48	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия Страхование

12.04.2025 12:02

Дневник питания за 11.04.2025

Начиналось все очень даже не плохо с утра, но к вечеру все полетело в помойку. Звонок подруги, приглашение на день рождения, а там уж было не до подсчета калорий от слова совсем 🫣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Altero масло подсол. с доб. оливкового	5	45	0	5	0
Яичница	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Сыр творожный ломтик	30	67	3.3	5.8	0.5
Витамин Д3 5000	1	0	0	0	0
Огурец	150	14.9	0.9	0.1	2.6
Асберг	0	0	0	0	0
Салат Айсберг свежий 200г	50	8.5	0.8	0.1	1.2
Вода	300	0	0	0	0
For Kids	95	66.5	2.5	1.4	11
Итого	1051	390	22	26	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец	130	12.9	0.8	0.1	2.2
Чечевица Красная	200	660	40	2	112
Куриные котлеты	100	170	16.3	9	10
Стейк из Семги Жареный	50	93	2.6	1.6	17.2
Ultra Omega-3 500 EPA/250DHA NOW	2	20	0	2	0
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1086	955	59	14	141
Итого за день	2137	1346	82	40	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия Страхование

10.04.2025 21:07

Дневник питания за 10.04.2025

Ну думаю для первого раза подсчетов не совсем все плохо))) Будем идти семимильными шагами к поставленной цели!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Витамин Д3 5000	1	0	0	0	0
Яичница	120	235.1	13.3	14.4	12
Огурец	125	12.4	0.8	0.1	2.1
Хлебцы Щедрые ржаные	25	89	3.1	0.6	18
Сыр творожный ломтик	30	67	3.3	5.8	0.5
Макароны макфа	20	68.4	2.4	0.3	14.1
Колбаса сырокопченая Особая	20	103	2.8	10.2	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1241	574	25	31	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Стейк из Семги Жареный	150	279	7.7	4.7	51.5
Хлебцы Щедрые ржаные	25	89	3.1	0.6	18
суп куриный с вермишелью	300	96.6	14.1	1.2	7.5
Огурец	60	5.9	0.4	0.1	1
Актибио	130	66.3	4.6	2.3	6.6
Макароны макфа	25	85.5	3	0.3	17.6
Перец болгарский	50	13.2	0.7	0	2.7
Ultra Omega-3 500 EPA/250DHA NOW	2	20	0	2	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1046	655	33	11	104

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Куриные котлеты	200	340	32.6	18	20
Масло Горчичное	10	89.8	0	10	0
Вода	300	0	0	0	0
Молоко 3,2%	50	30	1.5	1.6	2.4
Огурец	100	9.9	0.6	0.1	1.7
Итого	960	469	34	29	24
Итого за день	3247	1700	93	72	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия Страхование

10.04.2025 16:04

Как это делать?

Первый день использую приложение, решила посмотреть какое же соотношение КЖБУ в том, что я ем, и прям понимаю, что это сборная солянка, которая ничему хорошему не соответствует. Прошло два основных приема пищи за день, а выбрала я только одни углеводы и все, остального еще добирать и добирать, но я реально понимаю, что сделать этого не смогу до конца дня ну никак, да и не знаю, чем добрать по-человечески. Девочки, как вы это делаете??