Дневник питания за 09.04.2025

Много поработала, хорошо потренировалась, теперь ужин, душ и спать 😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	276	157.3	3.9	11.3	9.1
Вода	600	0	0	0	0
Итого	876	157	3	11	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфета AMVEL (грейпфрутовая)	2	274.8	1.4	8.9	46.6
Кофе растворимый, сухой	16	19	2.4	0.6	1.1
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	376	293	3	9	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Гнездо Глухаря	255	380	23.7	23.2	18.9
Рис с Овощами	300	360	6.6	10.2	60
Вода	300	0	0	0	0
Итого	855	740	30	33	78

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Слива в Шоколадной Глазури	20	77	0.8	3.4	10.8
Вишня в Шоколадной Глазури	15	69	0.6	3.6	8.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	635	152	1	7	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый Коктейль	1	129	24	2.7	2.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Кисель витаминный с морковью и псиллиумом	10	26	1.5	0.8	2.2
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	940	161	25	3	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеченые Овощи	209	144.2	4.2	4.2	20.9
Кампана Ветчина из Грудки Индейки	88	70.4	10.6	1.8	3.5
Киви	80	37.6	0.6	0.3	6.5
Итого	377	252	15	6	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	660	0	0	0	0
Итого	660	0	0	0	0
Итого за день	4719	1756	80	70	192

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Андрей_Б 09.04.2025 14:30

О тарелка пластиковая или кермаическая? если керамическая хочу себе таккую где брали?

Наталья 09.04.2025 14:40

Андрей, Есть керамика на валберис. Эта тарелка из пищевого пластика.
Тарелка для похудения секционная менажница Na&Mi
https://wildberries.ru/catalog/286302958/detail.aspx
Ссылку скинула на керамику

Андрей_Б 09.04.2025 15:11

Наталья,