Наталья
09.04.2025 13:50
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
276
|
157.3 | 3.9 | 11.3 | 9.1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 876 | 157 | 3 | 11 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфета AMVEL (грейпфрутовая) |
2
|
274.8 | 1.4 | 8.9 | 46.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
16
|
19 | 2.4 | 0.6 | 1.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 376 | 293 | 3 | 9 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Гнездо Глухаря |
255
|
380 | 23.7 | 23.2 | 18.9 |
| Рис с Овощами |
300
|
360 | 6.6 | 10.2 | 60 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 855 | 740 | 30 | 33 | 78 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Слива в Шоколадной Глазури |
20
|
77 | 0.8 | 3.4 | 10.8 |
| Вишня в Шоколадной Глазури |
15
|
69 | 0.6 | 3.6 | 8.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 635 | 152 | 1 | 7 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый Коктейль |
1
|
129 | 24 | 2.7 | 2.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Кисель витаминный с морковью и псиллиумом |
10
|
26 | 1.5 | 0.8 | 2.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 940 | 161 | 25 | 3 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеченые Овощи |
209
|
144.2 | 4.2 | 4.2 | 20.9 |
| Кампана Ветчина из Грудки Индейки |
88
|
70.4 | 10.6 | 1.8 | 3.5 |
| Киви |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
| Итого | 377 | 252 | 15 | 6 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
660
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4719 | 1756 | 80 | 70 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
